Бег по пляжу. Польза или вред?

Мы продолжаем разговоры о пользе моря, но на этот раз зайдем с беговой стороны. Сегодняшний разговор сведется к тому, какими полезными свойствами обладает бег по пляжу.

Мы также расскажем, как правильно бегать на пляже, и какие опасности таятся в этом деле.

Поехали!

Бег по пляжу. Польза

Начнем с полезных свойств. Их очень много, и вся польза данного мероприятия еще не изучена до конца. Выделим лишь основные из них:

 

• Морской воздух невероятно полезен для здоровья спортсмена. Бег только усиливает его свойства;
• Купания в море после пробежки ускоряют обмен веществ, улучшают работу сердечно-сосудистой, лимфатической и почти всех жизненно важных систем организма. Купание существенно усилит эффект от пробежки;
• Улучшается работа мозга. Благодаря интенсивному потреблению чистого воздуха мозг как будто очищается от грязи, в которой он мог купаться годами. Проблемы кажутся мелочными, а в голову приходят свежие, продуктивные мысли;
• Море улучшает настроение. Пробежка по морю – это максимум гормонов счастья. Бег и море в отдельности являются источниками дофамина, эндорфинов и других соединений, которые делают нас счастливыми. Если к этому добавить солнечную погоду, вы будете обеспечены отличным настроением на весь день!;
• Повышается энергетика. В связи с хорошим настроением и постоянным улучшением здоровья с каждой пробежкой по пляжу ваша энергетика повышается. Это непередаваемое чувство всемогущества нужно просто испытать на себе;
• Улучшается состояние слизистых. В частности, проходят многие заболевания ЛОР направления. Хронический насморк лучше всего лечится бегом по пляжу с купаниями в море;
• Ускоряется обмен веществ. Чистый морской воздух положительно влияет на метаболизм.

Основная польза бега по пляжу заключается в счастье. Вы становитесь счастливым человеком, которому приятно находиться в собственном теле.

Не верите? Просто попробуйте!

Бег на пляже. Вред

Море заставляет все системы организма работать с повышенной эффективностью. Тело очищается от вредных веществ, которые могли накапливаться в нем десятилетиями.

Но у пляжа есть и свои недостатки. Их не много, но вред бега по пляжу кроется в следующих пунктах:

• Возможность пораниться, если вы бегаете без обуви. Выбираем песчаный пляж, и смотрим под ноги
• Людям, которые страдают от серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, не стоит испытывать судьбу. Бег – это нагрузка на сердце, а купание – двойная тренировка. Приседания со штангой в 50 кг помогут большинству мужчин, но травмируют 120 летнего старика. С бегом по пляжу дела обстоят аналогично;
• Слишком частые пробежки могут привести к болезненному состоянию костей ног. Особенно в том случае, если беговая поверхность расположена под наклоном. Автор данного материала испытывал эту проблему на себе, когда бегал по такому пляжу 6 раз в неделю. Со сменой пляжа и сокращения беговых тренировок до 5 дней проблема исчезла.

Как правильно бегать по пляжу?

Предоставляем вам следующие правила:

1. Оптимальное время для бега – раннее утро или поздний вечер. Раннее утро хорошо с точки зрения отсутствия людей, чистоты воды и воздуха;
2. Лучше всего бегается на голодный желудок. Либо спустя 4+ часа после приема пищи;
3. Чередование бега с купаниями – отличный вариант. Подробнее – ниже;
4. Выбираем пустые пляжи или места с минимальным количеством людей. Это избавит вас от лишних препятствий. Также стоит избегать пляжей, которые массово посещают собачники;
5. Бегаем по песчаным пляжам. На другом покрытии можно поранить ногу;
6. Девушкам стоит использовать спортивный топ. Бегать в стандартном купальнике – не лучшая затея;
7. Не бегайте слишком быстро до изучения поверхности пляжа. Делать ускорения на проваливающемся песке весьма травмоопасно.

Идеальный вариант

Бег по пляжу желательно дополнить купаниями в море.

Сейчас в тренде тема биохакинга. Так вот, бег по пляжу с купанием в море – один из лучших биохакингов современности.

Купание после бега является элементом контрастной процедуры. Сначала организм разогревается, а затем мы его охлаждаем морем. Это тренирует сосуды, предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, от которых умирает 75% людей в возрасте от 40 лет.

10 минут бега по пляжу чередуем с 2-3 минутами моря. Таким образом, за час бега получаем 6 купаний в общей сложности на 12-15 минут.   За это время происходит насыщение организма минералами из морского воздуха, улучшается кровообращение, мозговая активность.

Бег по пляжу с купанием в море – это лучшее, что может сделать для своего здоровья современный человек.

 

А вы пробовали бег по пляжу? Какую пользу или вред вынесли для себя? Делитесь собственным опытом в комментариях к данной статье!