Биохакинг для бедных

В моду стремительно вошел биохакинг. Это способ прокачать свое тело и разум различными средствами. Так как автор сего материала занимался биохакингом еще до того, как этому явлению дали модное название, мы сможем осветить данную сферу максимально широко. Биохакинг для бедных – тема нашего вступительного разговора.

Сегодня мы рассмотрим основные способы сделать свое тело более функциональным, и стать более счастливым человеком.

Биохакинг для бедных. В чем суть?

Смысл в том, чтобы получить преимущества для тела, разума и энергетики бесплатно, или с минимальной затратой ресурсов. В западных странах весь биохак сводится к потреблению таблеток.

Действительно, это работает. Но у жителей большинства постсоветских государств банально нет средств для подобных мероприятий.

Кроме того, таблетки не дают долгосрочного эффекта. И не всегда ваш биохакинг будет сочетаться с пользой.

Мы используем самые эффективные средства, в которые не нужно вкладывать деньги.

Биохакинг №1. Контрастные процедуры

В частности, м ы предлагаем контрастные обливания, о которых можно прочесть по ссылке выше. Их можно заменить купанием в холодной воде. Результат, с точки зрения энергетики, будет менее привлекательным, но, если вы вдруг живете у моря, то в этом кроется большая польза.

Суть водных процедур заключается в следующих аспектах:

• Повышается энергетика. За счет генерации гормонов удовольствия, улучшения здоровья, ярких эмоций;
• Улучшается здоровье. Особенно полезными контрастные обливания становятся для укрепления сердечно-сосудистой систему (если нет серьезных противопоказаний). Они способствуют очищению организма, улучшают работу всех его систем;
• Снижается уровень стресса. Существенная часть стрессовых гормонов вырабатывается во время самой процедуры. Организм компенсирует этот стресс более спокойной жизнью в течение дня. Регулярные обливания повысят вашу стрессоустойчивость.

Тут, без сомнений, есть множество других факторов. Но суть вам ясна. Тем, кто хочет знать больше, рекомендую ознакомиться с ссылкой в начале подзаголовка.

Биохакинг №2. Правильное питание

Мы есть то, что мы едим. Вроде как простая истина, а внедрить ее способно лишь ограниченное количество личностей.

Дело в том, что питание – один из главных наркотиков в нашей жизни. Именно поэтому многие  так любят вкусно поесть, и не способны остановиться. В процессе своего развития человек всегда голодал. Поэтому наша внутренняя система поощрения создана так, чтобы реагировать максимальным выбросом гормонов удовольствия в ответ на вкусную, калорийную еду.

Проблема лишь в том, что в развитых странах голода нет. Так что пища для жизни превратилась в жизнь для еды.

Переход на более правильное, с точки зрения физиологии человека, питание, а также отказ от избытка вкусной пищи, даст очень большой результат.

Тут важно сказать об еще одном моменте. Вкусовые рецепторы адаптируются к той пище, которую мы едим. Человек, который питается фаст-фудом, чувствует такое же наслаждение от потребления пищи, как и приверженец здорового питания от утренней овсянки. Гораздо логичнее питаться правильно, и иногда получать удовольствие от приема вкусностей, чем есть эти вкусности постоянно, и не замечать их.

Биохакинг №3. Правильные тренировки

Человечество живет в условиях, в рамках которых необходимость двигаться сводится к минимуму. С каждым десятилетием ручной труд становится все более диковинным. На смену человека приходит техника, компьютеры, роботы.

Технический прогресс – это круто.

Вот только наши тела не приспособлены к эффективной жизни в рамках цивилизации.

Нужно создавать активность, чтобы чувствовать себя в максимально наполненном состоянии. Биохакинг для бедных говорит нам о необходимости следующих видов тренировочной активности:

• Силовая нагрузка;
• Аэробная нагрузка.

Нет необходимости посещать спортзал. В качестве силовой тренировки можно отжиматься, подтягиваться, приседать или выполнять другие движения с весом собственного тела. Аэробная тренировка – прыжки через скакалку, бег, плаванье, бег на лыжах.

Тренироваться нужно в удовольствие. Не до отказа. Не до износа организма. Получаем наслаждение от процесса, и позже любуемся результатом.

Биохакинг для бедных №4. Воздержание от сексуальной активности

Для многих это станет новостью. Ведь медики массово рекомендуют вести полноценную сексуальную жизнь и не гнушаться «рукоприкладства» в случае ее отсутствия.

Но наука – дама переменчивая. Если все время верить в то, что она говорит, можно сойти с ума. Десятилетиями ученые могут говорить о том, что голодание вредит организму человека. А в 2016 году кто-то открывает явление аутофагии, и голодание превращается в полезную вещь.

Я намеренно показываю в качестве примера голодание. До недавних пор только практики от официальной медицины утверждали его пользу. И еще не все медики в курсе аутофагии.

Практика рулит. Попробуйте воздерживаться от всего сексуального на протяжении 7 суток. Даже от мыслей. Направляйте мысли в другую сторону. И вы заметите, что энергии стало гораздо больше.

В чем тут фишка?

В гормонах удовольствия.

Главный биохакинг для бедных заключается в том, чтобы увеличить чувствительность внутренних рецепторов к выделению гормонов наслаждения.

Сексуальная активность способствует резкому, одномоментому, выделению большого количества дофамина, эндорфинов и других приятных соединений. Вот только за этим моментом следует резкое снижение чувствительности рецепторов к этим гормонам.

Происходит тот же процесс, что и у наркоманов. Возможность радоваться другим составляющим жизни резко уменьшается. И если, при наличии партнера, в этом есть хоть какой-то смысл, то распылять свое счастье на фантазии и самоудовлетворение – чистое безумие, с точки зрения максимально счастливого прожития этой жизни.

 

Биохакинг №5. Цели

Биохакинг для бедных невозможен без целеполагания. Во-паервых, чтобы перестроить свою жизнь, нужна мотивация. Зачем делать все это, если нет цели?

А во-вторых, целеполагание также является биохаком!

Человек способен получать большое удовольствие от постановки цели и ее достижения.

Заводим ежедневник (желательно в бумажном формате). И начинаем ставить цели на день, на неделю, месяц, год. Но сперва начинаем с дня. Сегодня вечером запишите 2-3 цели на завтра. Начните с минимума. Затем количество целей можно увеличить до 10-15. После достижения каждой задачи вычеркиваем ее или пишем «ПОБЕДА» под целью или напротив нее. Организм реагирует на достижение целей  увеличением уровня гормонов удовольствия. При этом вы получаете пользу.

Целеполагание – механизм, который может изменить вашу жизнь.

Биохакинг №6. Голодание

Это уж точно биохакинг для бедных:) На голодание не только тратить не нужно, но и сэкономить можно.

Но сейчас не об этом. Выше было сказано о явлении аутофагии. Это такой механизм, когда вследствие голодания переваривает собственные клетки. В первую очередь, речь об устаревших и тех, которые способны вызывать различные заболевания. За открытие аутофагии в 2016 году получил Нобелевскую премию японский ученый Ёсинори Осуми.

Оптимальное время для голодания – сутки. То есть принимаем пищу в 8 часов вечера сегодня, и следующий прием происходит только в 20:00 завтрашнего дня. За это время организм очищается.

Повторяем подобный опыт не чаще 2 раз в неделю.

Кто-то рекомендует голодать 2-3 дня. Действительно, за такой срок происходит более глобальное очищение организма. Но сперва попробуйте 24 часа. Для многих 2-3 суток голода могут стать тяжелым испытанием.

Используйте наш биохакинг для бедных, и делитесь своими богами результатами в комментариях!