Суперприседания – это термин, который обозначает систему тренировок, построенную вокруг одного из главных упражнений в бодибилдинге. Популярность данной методике придал Рэндал Штроссен в своей книге о наборе 30 фунтов мышц за 6 недель. Эксперимент был проведен не совсем корректно, но …
Подбор упражнений является важной составляющей в деле составления тренировочного плана. Без правильных упражнений никакие тренировочные принципы для набора мышц результата не дадут. Сегодня мы расскажем о том, как выглядят лучшие упражнения для роста мышц. Упражнение №1. Приседания со штангой на …
Трицепс является мышцей, которую часто незаслуженно обделяют вниманием. Сегодня мы расскажем о том, как накачать трицепс, и почему важно качать эту мышцу. Зачем качать трицепс Трицепсы постоянно пребывают в тени бицепсов. Те не менее, накачать бицепсы невозможно без ответа на …
Тренировка дельтовидных мышц до сих пор вызывает множество споров среди спортсменов: необходимо найти оптимальный метод развития мускулов и, одновременно, не навредить. Плечевые суставы очень хрупкие, в связи с чем нуждаются в исключительно правильной тренировке. Сегодня мы поговорим об одном из …
Жим лежа – одно из основных упражнений в культуризме, и однозначно самое популярное движение среди новичков. Сегодня мы расскажем о том, как использовать жим лежа в бодибилдинге, а также выведем в свет некоторые нюансы тренинга, от которых будет зависеть ваш …
Подтягивания в бодибилдинге являются ключевым упражнениям для построения пропорциональной, здоровой фигуры. Сегодня мы расскажем о том, как правильно выполнять это движение для реализации именно ваших целей, а также поймем за счет чего эффективность подтягиваний можно увеличить в десятки раз. Цели …
Не каждое упражнение способно помочь достичь вам желаемого. Среди множества посредственных и неэффективных упражнений теряются «титаны», на которые приходится порядка 80% прогресса. Одним из таких титанов являются приседания в бодибилдинге. Сегодня мы расскажем о том, как выполнять одно из лучших …
Становая тяга в бодибилдинге – одно из основных упражнений для набора мышечной массы. Сегодня мы расскажем о том, что дает становая тяга, кому она нужна, и как выполнять это упражнение, чтобы добиться поставленных задач. Характеристики Упражнение поможет бодибилдерам следующими функциями: …
Если, вбив в поисковик «Упражнения для похудения», вы попали на эту страницу, – это везение. Мы не будем рассказывать о популярных упражнениях, которые на деле ничего общего с похудением не имеют, а остановимся на том, что действительно может улучшить фигуру …
Как и было обещано ранее, сегодня мы начинаем дентальный разбор принципов роста мышечной массы. Перед нами первый и самый важный принцип — прогрессия нагрузок. Давайте разберемся в том, чем является прогрессия нагрузок, зачем ее применяют во всех видах спорта, и …
