«Как накачать попу?» — один из самых распространенных вопросов в женской фитнес-индустрии. Но так как эффективность современного фитнес-тренера или консультанта оценивается прибылью, а не принесенной пользой, даже на такой элементарный вопрос однозначный ответ найти очень сложно. Сегодня мы создадим систему, …
Продолжаем говорить о наиболее важных принципах мышечного роста в бодибилдинге. После принципа прогрессии нагрузок и высокого уровня тестостерона наш взор устремляется на принцип суперкомпенсации. Суперкопенсация — это оптимальное время для тренировки. Это период, который даст максимальную отдачу в деле …
Как и было обещано ранее, сегодня мы начинаем дентальный разбор принципов роста мышечной массы. Перед нами первый и самый важный принцип — прогрессия нагрузок. Давайте разберемся в том, чем является прогрессия нагрузок, зачем ее применяют во всех видах спорта, и …
Погружаясь в частности, мы часто забываем о важнейших принципах мышечного роста, без использования которых не будет работать ни одна частная рекомендация. Сегодня мы кратко пробежимся по этим принципам, однако этот материал стоит воспринимать как анонс по главным массонаборным принципам в …
Абсолютное большинство новичков никогда не достигнут поставленных целей по одной простой причине — они слишком увлечены тренировочным процессом. Такая увлеченность появляется у целеустремленных, но нетерпеливых людей, которые жаждут получить «все и сразу». Так как в Рунете об этой проблеме говорят …
Сегодня мы поговорим о вещи, которая в состоянии перевернуть всю вашу тренировочную жизнь. Мы поговорим о вещи, которая способна вывести вас на совершенно иной уровень понимания силового тренинга. Мы поговорим о тренировочном дневнике, значение которого очень часто недооценивают многие начинающие …
Вопрос скорости набора мышечной массы интересует без исключений каждого новичка. «Как быстро растут мышцы?» — это второй по популярности вопрос после «Как нарастить мышечную массу?». Следовательно, стоит посвятить отдельный разговор этой злободневной теме. Сразу отмечу, что те данные, которые я …
Большие рельефные руки — мечта каждого мужчины. Но, к сожалению, абсолютное большинство любителей, приходящих в спортзал, так и не добиваются поставленной цели. А все потому, что любители, занимающиеся без использования фармакологии, зачастую использую советы «захимиченых» профессионалов. Используют частные советы, пренебрегая …
Чтобы обзавестись мотивацией для походов в спортзал, необходимо четко понимать, что это даст вам. Прежде чем переступить порог фитнес-центра, вам нужно наметить определенные цели, которых нужно достичь по прошествии определенного времени, а также понять, что еще может дать вам бодибилдинг. …
Выбор тренажерного зала — это первый ступор на пути к идеальному телу. Удивительно, но некоторые новички «отсеиваются» уже на этом этапе. В связи с этим важно знать как выбрать спортзал, чтобы на протяжении первых месяцев, когда тренировки еще не стали …
