Близится лето, а это значит, что количество желающих привести тело в форму непрерывно растет. И нужно сделать это быстро, в формате «30 лет на печи сидел, а потом встал и пошел великие дела творить». Сегодня мы расскажем о том, как …
Прежде чем использовать данный комплекс упражнений на бицепс, вам нужно использовать эту статью, а также учесть данные рекомендации: 1. Вес (в особенности), количество подходов и повторений — индивидуальные показатели, которые нужно менять в зависимости от ваших возможностей. Для спортсмена со …
Большая часть новичков впервые в жизни переступает порог спортзала с целью набрать мышечную массу. Опросы показывают, что цель 50% новичков – чистый набор мышечной массы, тогда как еще 30% любителей жаждут набрать мышц и избавиться от жира. Наша программа на массу …
Программы для новичков. Программы, приведенные ниже, — это пример того как должна строиться программа среднестатистического новичка. Первые несколько месяцев работы в спортзале стоит посвятить наработке правильной техники в базовых упражнениях. Это не означает, что вы не будете расти. Это не …
