Как повысить тестостерон в натурашку?

— Знаешь, что главное в жизни мужчины?

— Семья?

— Нет.

— Деньги?

— Нет.

— Карьера?

— Не угадал. Главное — это тестостерон.

 

Из разговора двух качков.

 

Несмотря на то, что диалог двух бестолковых бодибибилдеров может произвести впечатление бессмысленной шутки, тестостерон — это действительно определяющий фактор в жизни каждого мужчины. Наше поведение в большей части подчинено гормонам. А это значит, что если в нашей крови будет достаточно тестостерона, главного гормона, отвечающего за сознание мужчины, мы будем успешны как в отношениях с девушками, так и в карьерных делах. Мы будем зарабатывать много, да и вообще будем чувствовать себя прекрасно. Если бы мне дали выбор, предложив сконцентрировать свое внимание на чем-то одном, я бы отдал предпочтение работе по выработке большого количества тестостерона.

К сожалению, главный мужской гормон принято недооценивать. «Ешь больше, тренируйся тяжелее. Если не растешь — ты п**дишь», или «Просто сделай это! Не можешь сделать? Ты слабак!». Знакомо? Подобные теоретики, считающие, что понимают все в тренировках, да и в жизни вообще, просто не берут во внимание гормональный фактор, без приведения в порядок которого ни мышечный рост, ни успех у женщин, ни продвижение по карьерной лестнице в принципе невозможны. Мы этот фактор учтем. И, добавив в повседневную жизнь несколько правил, возвысим ваш тестостерон до небес.

Главный секрет тестостерона

Главный секрет высокого уровня тестостерона находится у нас… в голове. Именно то, какой мы видим окружающую реальность, определяет наш уровень главного мужского гормона. Если вы считаете себя дерьмом, а вся жизнь для вас — это выгребная яма, в которой вы изо дня в день обречены на страдания, — ваш тестостерон будет на нуле. На место теста станет кортизол, который убьет ваше стремление делать что-либо. Если вся жизнь дерьмо, вокруг один стресс и несправедливость, а вы уже обрекли себя на существование в выгребной яме, в таком случае никакие рекомендации вам не могут. Главный секрет высокого тестостерона заключается в том, чтобы выкинуть из головы весь негатив и начать мыслить позитивно. От проблем убегать не надо — надо их решать, не создавая при этом из мухи слона. Сомнения, разочарование, зависть, обида — все эти эмоции уничтожают ваш тестостерон. Избавьтесь от них. Перестаньте обвинять окружающий мир в собственных неудачах. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя самого. И тогда ваш тестостерон будет высок.

Побеждайте

Тестостерон — это гормон победителей. Поэтому побеждайте везде, где это возможно. Если вы понаблюдаете за спортсменами после победы и поражения, то увидите две разные личности. Возьмем, к примеру, биатлон, который я очень люблю. Несколько дней назад в Хохфильыине проводили мужскую эстафету, где россиянин Антон Шипулин отыграл на заключительном круге 10 секунд у олимпийского Чемпиона Эмиля Хегле Свендсена, после чего превзошел титулованного норвежца на финише. Шипулин доволен собой, весел и счастлив. А теперь посмотрите на Свендсена после финиша. Голова опущена, ищет оправдания, сетуя на плохие лыжи. Просто жалко смотреть на этого человека. А ведь многие так проживают всю жизнь. Что делать? Искать сферу, где вы можете побеждать. И побеждать.

Физический аспект

Наш разум должен гармонировать с телом. Только так мы добьемся максимально высокого уровня тестостерона. И здесь крайне важным является физический аспект. Человеческое тело не может полноценно существовать без движения. Научно доказанный факт: у мужчин, которые регулярно тренируются с железом, уровень тестостерона примерно на 30% выше, чем у обывателей. И именно за этим большинство атлетов любителей вновь и вновь возвращается в зал, ведь тестостерон ответственен не только за жизненный успех, но и за ощущение счастья. И чем дольше мы тренируемся, тем больше подсаживаемся на этот наркотик под названием «тестостерон». В этом нет ничего плохого. Тяжелая базовая работа стимулирует выработку тестостерона. Об этом знают все атлеты. И к этой рекомендации в обязательном порядке нужно прислушаться. При этом стоит понимать, что перетренированность — злейший враг тестостерона. Если работа в зале вам больше не в кайф, отдохните несколько дней. Это только повысит ваш тест.

Правильное питание

Голодание и переедание убивает тестостерон. «Ешь больше. Ты же спортсмен! Давай через не могу! Запихивай в себя этот пресный рис, иначе не вырастишь!» — шлите подобных имбецилов в пеший сексуальный поход. Переедание — злейший враг тестостерона. Никаких «я на массе» — масса — злейший враг тестостерона. Конечно, если вашей целью является рост жировых отложений, избыток которого также является врагом главного мужского гормона, — можете жрать из судочков хоть по 10 раз ко дню. Но мышц у вас не будет. Для построения мышечной массы, для высокого тестостерона нам нужно здоровое питание, включающее в себя насыщенные и ненасыщенные полезные жиры, относительно высокое количество белка в рационе и много долгих углеводов, разбавленных небольшим количеством углеводов быстрых.

Также есть специальные продукты, употребление которых обязательно для тестостеронового мужчины. Итак, хит-парад специальных продуктов для увеличения количества тестостерона в вашей кровушке:

1. Яйца. Яйца содержат много хорошего холестерина, который является сырьем для строительства гормонов. Если хотите что-то выкинуть из яйца — выкиньте белок. Желток выкидывают только девочки, которым пришло в голову высушить свои и без того сухие кости на обезжиренной диете.

2. Сельдерей. Продукт, в состав которого входит аналог тестостерона андростерон. Лучший продукт растительного происхождения для увеличения количества главного мужского гормона.

3. Семечки и орехи. Богаты цинком, без которого о высоком тестостероне можете забыть. Также богаты растительными жирами, необходимыми для правильной работы гормональной системы.

4. Чеснок. Весьма спорными являются исследования об увеличении уровня главного гормона от чеснока, однако то, что чеснок улучшает потенцию, — неоспоримый факт. В связи с этим, возможно, и на уровень тестостерона чеснок оказывает влияние.

Остальные условно полезные продукты также могут повышать ваш тестостерон, однако их включение в рацион в отличие от 4 вышеперечисленных продуктов, не является обязательным.

Сексуальный фактор

Если мужчина тратит весь тестостерон на секс или онанизм — его тестостерон будет на нуле. Несмотря на то, что на каждом шагу нам твердят о пользе секса во всех его проявлениях, злоупотребление сексуальной функцией отрицательно сказывается на уровне тестостерона. В этом вопросе важна умеренность, как и в пище, избыток которой подавляет выработку главного гормона.

Баланс работа-отдых

Подобные статьи пользуются популярностью среди пробивных мужчин, которые хотят чего-то добиться в своей жизни. И такие мужчины, к сожалению, могут сделать одну очень важную ошибку в погоне за высоким тестостероном. Работа, тренировки и победы — это хорошо, но и об отдыхе забывать нельзя. Эмоциональная и физическая перетренированность начисто убивает тестостерон. Чтобы стать обладателем высокого уровня тестостерона, нужно спать столько, сколько нужно вашему организму для полноценного восстановления, и иногда отдыхать, позволяя своей ЦНС расслабиться от постоянной работы над собой.