Как вернуть здоровье?

Здоровье лучше не терять. Это знает каждый. Но если сохранить ценнейших ресурс не удалось, то всегда появляется вопрос «Как вернуть здоровье?».

Сегодня мы попробуем ответить на этот вопрос.

Конечно, данные рекомендации будут носить общий характер. О полноценном лечении своих персональных проблем забывать нельзя.

Выявите свои истинные потребности

Об этом редко говорят, но здоровье сильно зависит от количества счастья в жизни человека. Врач не спрашивает «Ты счастлив, человек?», когда вы оказываетесь в его кабинете. А зря. Ведь именно от уровня счастья зависит то, каким будет ваше здоровье. Стрессовые гормоны разрушают организм, нарушают работу всех систем органов.

Особенно подвержено риску сердца. В особенности это касается мужчин.

Жизнь без удовольствия – это сплошной стресс. Поэтому прежде чем вернуть здоровье, необходимо осознать свои базовые потребности, расставить приоритеты. И начать двигаться к воплощению своих мечтаний!

Используйте физкультуру

Движение – это жизнь. В этот популярный лозунг вложено намного больше смысла, чем кажется на первый взгляд. Современному человеку больше всего не хватает именно движения. 100 лет назад только 20% населения были заняты сидячей работой. Сейчас, согласно различным данным, эта цифра приближается к 85-90%. Развитие технологий вредит нашему здоровью.

Начать можно с обычных прогулок. 10-20 минут, затем постепенно гулять час-два-три, дышать свежим воздухом. Воздух тоже может улучшать ваше здоровье!

Затем плавно добавляем бег, прыжки через скакалку, силовые тренировки… В зависимости от ваших проблем, может понадобиться консультация с врачом и грамотный тренер. Кинезитерапия становится все более популярной с каждым годом! У этого метода лечения уже очень много положительных отзывов. Но начинать нужно постепенно.

Измените питание

Еда – это топливо для нашего организма. Представьте машину, которая едет на плохом топливе. Как это будет выглядеть?

Скорее всего, машина быстро испортится.

То же самое происходит с нашим телом. Чтобы замедлить процесс износа и ускорить восстановление, необходимо перейти на здоровое питание. Основу рациона должны составлять следующие продукты:

• Фрукты, ягоды и овощи. В большинстве своем – сырые;
• Крупы. Гречневая, рисовая, овсяная каши. Дешевый источник качественных углеводов;
• Яйца – лучший источник животных жиров и углеводов;
• Рыба или мясо в вареном виде. Лучший источник протеинов животного происхождения. Используйте жирную рыбу в качестве поставщика качественных жиров и омега-3 жирных кислот, которые очень важны для полноценного восстановления здоровья!;
• Растительные продукты вроде арахиса, семечек, грецких орехов и других растительных белков. Также являются полезными источниками белков. Многие добавляют растительные масла в рацион… в этом есть смысл, но важно не переборщить с общим количеством жиров;
• Молочные продукты. Не каждый взрослый человек хочет и может пить молоко. Но кефир, творог, сыр, брынзу, ряженку или сметану многие любят… И это полезные продукты, которые стоит включить в свой рацион!
• Другие продукты. Перечисленная выше пища – основа вашего дневного рациона. Не стоит отказывать себе в любимых лакомствах на 100%, но друга пища должна быть дополнением а не основой рациона.

Около 20-25% калорий мы получаем из белков. Еще 20-25% из жиров. И 50-60% приходится на углеводы. Это идеальный рацион для поддержания и восстановления здоровья.

Измените подход к жизни

В ответе на вопрос «Как вернуть здоровье без таблеток?» невозможно обойтись лишь советами о спорте и питании. Необходимо изменить весь подход к жизни, ведь здоровье – это отражение вашего образа жизни в целом.

Прежде всего, проблема часто оказывается в расстановке приоритетов. Подумайте над этим. К примеру, мужчина может тратить все жизненные силы на женщину, которая это объективно не ценит. Он истощается и, конечно же, теряет здоровье. У женщин может быть похожая ситуация. Счастливые, полноценные отношения с миром продлевают жизнь. Но уродливые связи, наоборот, способны отнять десятилетия у каждого!

Расставьте приоритеты на основе ваших истинных желаний. Чем более адекватным будет ваш взгляд на реальность, тем проще возвратится здоровье!

Пользуйтесь специальными процедурами

Отвечая на вопрос «Как вернуть здоровье без лекарств?» многие на самом деле хотят найти такую волшебную пилюлю. Но ее нет.

Существуют разве что различные процедуры, которые могут сыграть роль такой «пилюли».

Среди них:

• Контрастный души или обливания. Резкий перепад температур положительно влияет на сердечно-сосудистую, лимфатическую, костно-мышечную и другие системы организма. Но перед применением необходимо проконсультироваться с доктором;
• Массаж. Некоторые зажимы в области позвоночника могут приводить к хроническим заболеваниям. К чувству постоянной усталости, дискомфорту. И это не ощущается вплоть до момента избавления от проблемы;
• Йога. Позволяет отдохнуть от лишних мыслей, разгрузить тело. Для многих людей йога – путь к новой жизни;
• Закаливание с использованием холодной воды. По личному убеждению автора, контрастные процедуры работают лучше, чем просто холодная вода. Но если у вас есть возможность искупаться в море, океане, озере или реке рядом с домом – используйте шанс. Кроме ответа на вопрос «Как вернуть здоровье?» здесь к тому же кроются потрясающие ощущения;
• Горячая ванна (баня). Очень хорошо для очистки лимфатической системы. Знаменитая русская забава (баня и прыжки в снег) это один из лучших вариантов контрастных процедур;

Сегодня мы разобрались в основах того, как вернуть здоровье без лекарств. Может быть, у вас есть свои уникальные методы для этого?