Кофеин в бодибилдинге

Кофеин в бодибилдинге принято принимать в качестве безопасного стимулятора, который позволяет разогнаться перед тренировкой, получить заряд энергии. Многие спортсмены просто используют содержащие кофеин напитки, и даже не догадываются о существовании свойств, которые могут нанести ущерб организму.

Сегодня мы рассмотрим полезные свойства кофеина для бодибилдера. Но также поговорим о том, какой вред кофе может нанести спортсмену.

В чем содержится кофеин

Сразу отметим, что кофеин – это не только кофе. Перед изучением полезных и вредных свойств сего вещества изучите в чем оно содержится:

Да, чай – это тоже источник кофеина. С учетом любви некоторых личностей к крепкому чаю, многих просто «не вставляет» кофеин.

К примеру, перед тренировкой бодибилдер выпивает чашку кофе, в которой, к примеру, содержится 150 мг кофеина.

Или использует предтренировочный комплекс, основной составляющей которого почти всегда является тот же кофеин.

И потом пишет в интернетах:

«Этот предтреник не работает! Результата вообще нет (или вызывает сонливость, слабость)»

Если же рассмотреть типичных день такого героя, то можно заметить 5-10 выпитых чашек чая. Конечно, при «норме» в 500 мг за сутки 150 мг перед тренировкой не ощущаются вообще.

Если нервная система уже угнетена избытком кофеина, то кофе может вызвать сонливость, слабость.

Это износ нервной системы. Об этом мы говорили в материала про главный вред бодибилдинга.

Польза кофеина для спортсмена

У кофеина есть несколько полезных свойств.

Среди которых:

• Кратковременное повышение энергетики. Кофеин в бодибилдинге применяется как раз таки в тех случаях, когда нужно получить быструю прибавку к энергетике. К примеру, вы сильно устали после работы, и не можете зарядить себя на тренировку. Чашечка кофе, чая или предтренировочный комплекс способны вывести вас из энергетической ямы;
• Возможность проснуться. Гипотоникам посвящается. При низком давлении бывает трудно оторвать свое тело от кровати. Взбодриться поможет крепкий кофе;
• Кофеин стимулирует жиросжигание. Спортсмены используют его в виде добавки или напитка во время сушки. Это доказанная наукой польза кофе, которую можно проверить на пратике;
• Кофе улучшает настроение. За счет увеличения выработки гормонов счастья, общего тонизирующего эффекта. При этом после улучшения настроения всегда следует спад
• Помогает согреться. Тут без комментариев.

Вред кофеина

Среди вредных свойств основные:

1. Ущерб для сердечно-сосудистой системы. Кофеин вредит нашей главной мышце – сердцу. Для бодибилдеров это очень щекотливый вопрос, так как мы чаще страдаем от сердечных заболеваний из-за избытка мышечной массы;
2. Эффект наркотика. Кофеин в бодибилдинге – это резкий рост, за которым следует такой же стремительный спад. Чтобы получить энергию, нужно принять «дозу». Некоторые атлеты подсаживаются на предтреники, не могут работать без них. Нет нужного запала;
3. Вредно для ЖКТ. Поэтому многие пьют кофе с молоком, чтобы как-то смягчить влияние напитка. Если после кофе у вас болит живот, то нечему удивляться. Особенно страдают люди с язвами, гастритами, рефлюксами, воспалениями пищевода;
4. Вредно для зубов. Кофе и чай – самые вредные напитки для здоровья зубов. Если добавить сахар, то деньги на лечение лучше откладывать заранее;
5. Кофе или чай с сахаром ухудшают обмен веществ, повышается уровень сахара в крови, что способствует развитию диабета у людей с предрасположенностью к заболеванию;
6. Обезвоживание. Содержащие кофеин напитки выводят из организма воду. Может, при подготовке к соревнованиям это актуально, но в повседневной жизни сопряжено со значительными проблемами.

Незаметный вред

Но главный вред кофеина для спортсмена остается незамеченным. Он накапливается, и дает о себе знать со временем.

О предтренировочных комплексах говорят, что они «истощают нервную систему». Но не всегда идет речь о том, какой элемент способствует истощению.

Так вот, дело в кофеине.

Да, нервная измотанность чувствуется сразу после тяжелой тренировки.

Но это восстановимо. Прошли сутки-двое, и культурист вновь идет в спортзал. С новым зарядом энергии. Вновь выпив манящий напиток, или использовав предтреник.

И все вроде хорошо, вот только через 2-3 месяца уже не хочется тренироваться через день. Тренировки становятся более редкими.

Спортсмен грешит на потерю мотивации. Но очень часто дело не в мотивации, а в истощении ресурсов ЦНС. Потеря мотивации является лишь следствием.

Некоторые фанатичные люди начинают насиловать себя, заставлять. Пьют еще больше кофе, и в итоге доводят себя до немощного состояния. Словив все побочки от кофеина, они покидают спортзал с поломанной нервной системой. И будет хорошо, если за 2-4 недели уйдут побочные эффекты в виде сбитого сердечного ритма, бессонницы, тревожных состояний и других крайностей от кофеионовой наркомании. А через 2-3 месяца удастся возобновить тренировки.

Но многие спортсмены бросают спортзал, и не понимают, что именно пристрастие к кофе или чаю было причиной этих состояний. Считают, что это физические нагрузки сами по себе. Виноватят спортзал, и продолжают «запивать» несбывшиеся мечты граммами кофеина в сутки.

Кофеин в бодибилдинге. Пить или не пить

По мнению автора, кофеин можно использовать только в редких случаях. В 95% ситуациях, когда бодибилдер использует данное вещество, последствия попросту не стоят полученного эффекта.

А как вы считаете, нужен ли кофеин в бодибилдинге?

Как ваш организм реагирует на кофе или чай?

Делитесь своим опытом в комментариях под данной записью!