Контрастное обливание. Польза контрастных процедур

Контрастное обливание – разновидность процедур, которые приводят сосуды в тонус, способствуют общему укреплению организма. Контрастные обливания могут использовать люди, которые по каким-то причинам не любят контрастный душ.

Что это?

Контрастное обливание – это поочередное выливание на себя горячей и холодной воды. За счет резкого перепада температур сосуды сужаются и расширяются, из организма выводятся вредные вещества, а вся сосудистая система получает тренировку. Раскрываются поры, и за счет этого получаем дополнительный эффект по выводу всякого непотребства из тела.

Это может выглядеть так:

Берем 2 тазика (или ведра), а также градусник для измерения температуры воды. В один тазик наливаем прохладную воду (20 градусов). Во второй – теплую. 35 градусов. Сперва рекомендуется обливаться теплой. Так лучше раскрываются поры. Но если вам больше нравится сперва охлаждаться, то можно выполнить несколько подходов обливаний и не заметить разницы.

Вы, скорее всего, заметили, что вода не слишком «холодная» и «горячая». К закаливанию организма нужно подходить постепенно. Если сейчас диапазон температур небольшой, то через месяц это вполне может быть 10 и 45 градусов. А дальше по ощущениям.

Польза контрастных обливаний

Контрастное обливание принесет вам следующую пользу:

• Повышенный тонус сосудов. Во время обливания сосуды сужаются и расширяются;
• Избавление от многих сосудистых заболеваний. Контрастные процедуры «прочищают» сосуды, предотвращают их закупорку. Важно понимать, что в случае ОЧЕНЬ плохого состояния сосудов, контрастное обливание может только ухудшить положение дел. К примеру, если сердечно-сосудистая система рандомного человека готова пережить инфаркт со дня на день, то обливания только ускорят наступление неизбежного. Поэтому перед использованием процедуры рекомендуется проверить состояние сердца;
• Улучшение состояния кожи. Во время контрастных обливаний раскрываются поры, из которых выходят накапливаемые в теле вредные вещества. С кожей лица это может выражаться в выводе подкожных прыщей наружу. Но только поначалу. После этого неприятного этапа последует существенное улучшение состояния кожи, так как все то, что не должно быть на вашем лице, будет выведено вовне;
• Улучшение настроения. Контрастное обливание провоцирует выделение гормонов удовольствия и стресса. С удовольствием все понятно – ваше настроение однозначно улучшается. Во время обливаний также выделяется главный стрессовый гормон кортизол. За счет получения стресса во время обливаний, при нормальных условиях, снижается фоновый уровень стресса. Весь негатив попросту удается получить во время контрастной процедуры, и на остаток дня кортизола остается меньше;
• Заряд бодрости на весь день, пробуждение ото сна. Контрастное обливание – лучший способ проснуться. Думаю, не нужно объяснять, что после выливания на себя двух тазиков с температурой 10 и 50 градусов сон как рукой снимает:)
• Сильный иммунитет. Контрастные обливания являются тренировкой для всех систем организма. Когда в систему попадает реальный провокатор болезни, тело борется с ним с повышенным КПД. К примеру, в год до обливаний вы болели 6-8 раз. В год старта контрастных процедур – 2-3. Спустя год – 1 раз. Цифры зависят от индивидуальных особенностей. Кто-то может перестать болеть вообще. У других результаты будут не столь впечатляющими. Но они окажутся заметными;
• Улучшение психического состояния. Из головы уходят негативные мысли. Негатив является следствием высокого фонового кортизола. Процедура обваливает его за счет резкой кортизолой вспышки.

Когда и как использовать контрастные обливания?

Оптимальный вариант – утром или (и) за час-два перед сном. Контрастное обливание также используют спортсмены после тренировки, чтобы ускорить восстановление организма.

В первые разы стоит ограничить перепад температур и выполнять процедуру не слишком часто. Люди, которые используют контрастное обливание на протяжении 2-3 месяцев, выполняют данную процедуру 2 раза в сутки.

Важно замерять температуру в тазике (ведре). Температура воды сверх 50 градусов для неподготовленного тела может оказаться опасной.

В идеале сперва выливаем на себя горячую воду, чтобы открыть поры, а затем используем холодную. Но можно и наоборот – не в порядке главное преимущество процедуры.

Контрастное обливание или контрастный душ

Автор данного материала выбрал для себя контрастные обливания. Просто потому, что с душем можно ошибиться в температуре, а при наличии градусника, с обливаниями такого облома не произойдет.

Ожег получить никто не хочет, да и обливание, по ощущениям, бодрит больше, чем душ.

Для использования душа нужна стойкость и самодисциплина. Необходимо сознательно на протяжении 15-30 секунд поливать себя холодной водой, которой ну вообще не хочется обливаться.

Это как кошке резать хвост по частям.

С обливаниями все проще: набрал два тазика, собрался с духом и вылил их махом на себя. Испытал шок, но и небывалую радость преодоления тоже. И все это вмещается в несколько секунд.

Для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы душ является более щадящим вариантом. Он не адаптирует сердце к шоковым условиям, но и не становится катализатором развития смертельных заболеваний.

Если человек в прединфарктном состоянии примет контрастный душ, то ему, конечно, лучше не станет, но вероятность печального исхода низка. С обливаниями ситуация может окрасить себя в менее радужные цвета.

А вы использовали контрастные обливания? Понравились ли они вам? Делитесь собственным опытом в комментариях!