Мозги в бодибилдинге

Сегодня мы раскроем тему, о которой мало говорят в мире современного бодибилдинга. Поговорим о том, что голова нужна спортсмену не только как инструмент для накачки шеи, но и как орган для осмысливания своих действий с железом. Мозги в бодибилдинге – тема сегодняшнего разговора.

Невозможно достичь результата

В спорте обычном и железном без использования мозгов. Из тандема тренер-спортсмен должен обладать развитым мозгом хотя бы кто-то один. Современный бодибилдинг – это множество нюансов. От питания и восстановления до точечных корректировок в программе и упражнениях. Без головы на плечах в современном мире достичь успеха нельзя даже в тех сферах, где, казалось бы, голова не нужна.

В большинстве видов спорта потенциал из фанатичных тренировок уже вынут. Теперь на первую роль выходит грамотный тренинг и знание особенностей организма, которые дают возможность получить долгосрочный прогресс.

Личный опыт

Автор данных слов подтвердил все это на своем примере. На протяжении нескольких лет я тренировался «без мозгов». Фанатично. Забивая на легкие болезни и сигналы нуждающегося в отдыхе организма. Результат по системе «сделай или умри» был. И он был заметным.

Но это краткосрочная и среднесрочная перспектива. В долгосрочном эффекте нашлось место истощению нервной системы. Подробнее об этом было сказано в материале про вред бодибилдинга.

Мозги в бодибилдинге обычно ценятся не сразу. Если знаний не хватает даже на то, чтобы составить программу или выполнять упражнения с правильной техникой, то результата не будет даже от самых усердных тренировок. Но чаще случается так, что навыка думать и анализировать не хватает именно для вещей, которые не заметны сразу. Череда неправильных действий накапливается и приводит к негативным последствиям.

Что значит думать в бодибилдинге?

Это уметь реагировать на сигналы своего тела. Не становиться фанатиком, который быстро растрачивает себя. Это умение создать систему, в рамках которой прогресс будет добыт наименьшими усилиями.

Для сравнения:

Есть спортсмен, который использует принцип прогрессии нагрузок, знает о суперкомпенсации и постепенно идет к своей цели, получая кайф от тренировочного процесса.

Другой спортсмен на каждой тренировке выкладывается на 120%. Боль для него временна, а триумф вечный. После каждого занятия в зале он хочет умереть. Он тренируется по 3 часа, и падает в обморок в лучших традициях Шварценеггера. Забывает он, конечно, что Арни использовал метан в качестве конфеток при таком режиме тренировок.

Даже если второй спортсмен в краткосрочном моменте достигнет больших результатов, в долгосрочной перспективе первый обойдет его «на голову».

 

Тренер должен прислушиваться к ощущениям спортсменов. Спортсмен должен учитывать собственные реакции. Оценочным критерием эффективности тренинга является не только результат, но и чувства во время процесса.

Мозги в бодибилдинге могут вредить

Основной посыл данной статьи заключается в одном слове – ДУМАЙ!

Но иногда излишняя мнительность может приносить ущерб. Некоторые новички посвящают слишком много времени мыслям, вследствие чего страдают дела. Читают одну книгу за другой, одну статью за следующей. Когда получаемые знания выстраиваются в одну систему, мы получаем огромное преимущество.

Но часто вместо системы в голове образуется каша. Из противоречивых методик и тренировочный догм.

Когда программа и понимание тренинга меняется каждые 2-4 недели, прогресс стопорится.

Новичку важно:

• Использовать базовые упражнения для каждой мышечной группы. 80-90% работы должно приходится на «базу»;
• Постепенно прогрессировать нагрузку;
• Восстанавливаться. Помнить о том, что мышц растут во время отдыха;
• Питаться и спать. Причем в питании стоит отказаться от фанатизма;
• Уметь составлять программу. Разделять тренировку тела на 2-3 дня;
• Получать кайф от процесса;
• Чувствовать свое тело.

Остальным можно пренебречь. Думать нужно только о важных вещах, а не о выборе угла в подтягиваниях или выполнении суперсетов и других «фишек» ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ спортсменов. Когда мысли уходят в ненужное, остается меньше энергии для дел.

А вы знаете как еще можно использовать мозги в бодибилдинге? Делитесь своим опытом в комментариях!