Нужно ли спортивное питание?

Невзирая на то, что индустрия спортивного питания развивается столь стремительно, что конкуренцию западной продукции уже создают отечественные производители, многие соотечественники все еще боятся применять этот странный «порошочек» с загадочным, непонятным названием. Те же, кто хотя бы отдаленно знаком с термином «спортивное питание», приходится ломать голову над тем, нужно ли его употреблять, и если нужно, то зачем и в каких ситуациях можно доверить свой мышечный рост забугорным продуктам. Сегодня мы расскажем о том, нужно ли спортивное питание именно вам.

Что такое спортивное питание?

Это добавка к основному рациону, призванная обеспечить потребителя нутриентами, которые по тем или иным причинам не удается заполучить из обычной пищи. Большинство продуктов из класса «спортивное питание» синтезировано из натуральных продуктов. Так, протеин чаще всего производят из молока или яиц. Гейнер — из крахмала. Также существуют добавки, синтезируемые химическим путем (креатин, например). Все спортивное питание в той или иной мере полезно. Вред спортивного питания — это миф, созданный людьми, далекими от спорта.

Основные преимущества

Чтобы понять, нужно ли спортивное питание спортсмену, нужно оценить его преимущества и недостатки.

Главное преимущество спортивного питания заключается в удобстве. Так, добавив в воду или молоко 100 грамм порошка, можно за несколько минут получить 60–80 грамм протеина. Проведя подобную манипуляцию дважды, можно обеспечить себя дневной нормой белка. Используя протеин, вам не придется ходить по магазинам, тщательно выбирая высокобелковые продукты. Вам не придется готовить пищу, затрачивая на это свое драгоценное время. Баночка спортивного питания в состоянии заменить весь белковый рацион, сделав это быстро и качественно. Так, некоторые производители добавляют в свой протеин аминокислоты, необходимые для лучшего усвоения белка. Согласно последним научным данным, добавив в белковую пищу лейцин (аминокислота), можно значительно улучшить качество белка, скорость и полноту его усвоения.

В итоге мы получаем:

— Быстрый доступ к белковой пище.

— Не приходится тратить время на готовку.

. — Белок становится более полноценным, чем когда мы едим натуральную пищу.

Подобную ситуацию наблюдаем и при рассмотрении других спортивных добавок. Единственный минус спортивного питания Заключается в дороговизне. Кроме того, если выбрать спортивное питание от недобросовестного производителя, можно не получить желаемого результата. При этом некоторые товары сами по себе обладают весьма сомнительным эффектом. Например, эффективность так называемых бустеров тестостерона все еще не доказана с научной точки зрения. Что касается таких распространенных продуктов, как протеин, гейнер или креатин, то, пожалуй, других недостатков, кроме дороговизны и возможности попасть на недобросовестного производителя, у них нет.

Заключение

Если у вас нет возможности употреблять необходимое количество нутриентов для мышечного роста — спортивное питание вам действительно необходимо. Если вы мажор, не отказывайтесь от спортивного питания! Однако, если вы бедный студент, который может питаться куриной грудкой и гречей, нет необходимости тратить деньги на забугорный протеин, подорожавший за 2015 год почти вдвое. Если у вас есть время питаться правильно, купите побольше куриной грудки и гречи — спортивное питание вам не нужно.

Все еще не определились нужно ли спортивное питание лично вам? Задавайте вопросы в комментарии, мы поможем разобраться.