Польза бега для женщин

Бег – одно из самых полезных упражнений для представительниц прекрасного пола. Сегодня мы расскажем о том, в чем заключается польза бега для женщин, поднимем эффективность этого упражнения в 10 раз, а также замотивируем вас на старт беговых тренировок.

 

Внутренние изменения

Главные перемены после 2-4 недель бега – изменение внутреннего состояния. Регулярные пробежки позволяют:

• Увеличить выработку так называемых гормонов счастья. Чем меньше в вашей жизни физических нагрузок, тем более существенным будет этот эффект. Улучшается работа внутренней системы мотивации и поощрения, снижается выработку стрессовых гормонов. Все это позволяет девушке сиять изнутри;
• «Проветрить» голову. Во время бега усиливается потребление кислорода и выделение углекислого газа. Через организм прокачивается много кислорода, что также улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, улучшает кровоток в мозге. Исчезает зацикленность на проблемах, в голову приходят более трезвые и продуктивные идеи;
• Улучшить работу всех систем организма, вывести вредоносные вещества, которые могли накапливаться в теле десятилетиями. Мы не замечаем этого в повседневной жизни. Эффект ощутим только тогда, когда организм начинает очищаться.

Возникает мысль «Как я жила раньше?». В жизни становится в разы больше позитива, и меньше негатива. Чем дольше бегаем, тем более явными становятся перемены.

Улучшение фигуры

Польза бега для женщин заключается в том, что пробежки являются лучшей аэробной нагрузкой, которая позволяет сжечь лишний жир за счет следующих факторов:

1. Сжигание калорий. Час бега в легком темпе – это 400-500 сожженных калорий;
2. Ускорение обмена веществ. За счет этого тот объем пищи, который раньше приводил к набору веса, теперь позволяет поддерживать текущее состояние фигуры;
3. Очищение организма. Улучшается работа внутренних органов, выводятся токсины и вредные вещества, которые могли провоцировать набор лишних килограммов.
4. Улучшается водно солевой баланс. Но только в том случае, если пить правильно. Подробнее читаем здесь.

Внутренние и внешние перемены дополняют друг друга, и ускоряют общий прогресс.

Переход на новые источники удовольствия

Меняется внутренняя система поощрения. По сути все наши вредные привычки (от алкоголизма до переедания и желания грызть ногти) – это ошибки в системе поощрения. Недостаток гормонов удовольствия и избыток стресса. Бег снижает уровень кортизола (главный стрессовый гормон), увеличивает количество выделяемых веществ, которые делают вас счастливым человеком.

 

Вследствие этого в вашей голове рождаются желания более высокого уровня. Условно: раньше вы хотели поесть жаренной картошечки и пообсуждать соседку с подругой. Теперь вы получаете кайф от здорового, привлекательного тела, и реализации своих внезапно открывшихся творческих способностей.

Между первым и вторым набором желаний – пропасть, длинною в  несколько эволюционных шагов.

Регулярные пробежки – это практика, которая помогает ЖИТЬ на все 200%.

Дисциплинированность

Чтобы начать бегать, нужно развить в себе дисциплинированность. Поначалу может быть сложно: первые 2-3 недели организм еще не видит существенных преимуществ от внедряемой практики, в связи с чем бег может восприниматься как лишнее действие, которое мы выполняем непонятно зачем.

Это ошибка нашего бессознательного: любые перемены в обычном укладе жизни воспринимаются негативно. И даже если поначалу вы загорелись идеей изменить свою жизнь с помощью бега, спустя несколько тренировок мотивация может затеряться.

В этот период важно заставить себя, чтобы спустя несколько тренировок укрепить свою дисциплинированность, и понять в чем польза бега для женщин не только на сознательном, но и на бессознательном уровне.

Здоровье

Нет органа, деятельность которого не улучшает бег.

Исключение – серьезные патологии, которые есть у 0,5% читающих эту статью сейчас. То есть если у человека рак 4 степени или прединфарктное состояние, то бег ему противопоказан. В остальных случаях регулярные пробежки только помогут улучшить здоровье.

Бег – это способ улучшить:

• Работу лимфатической системы. Из-за сбоев в токе лимфы получаем прыщи, тяжелое физическое и психическое состояние;
• Сердечно-сосудистую систему. Регулярные пробежки позволят продлить жизнь на 10-15 лет и существенно повысить ее качество;
• Иммунную систему. Бег – это укрепление иммунитета. Вы станете реже болеть, реже посещать врачей и тратить меньше денег на лекарства;
• Опорно-двигательный аппарат. Повысится координация движений в пространстве, уйдут проявления ВСД и другие связанные с сидячим образом жизни заболевания;
• Все системы организма. От работы мозга до тонуса интимных мышц. Бег предотвращает развитие слабоумия, возрастных женских заболеваний.

Привлечение внимания мужчин

Польза бега для женщин кроется в том, что все вышеперечисленные эффекты суммируются и создают ваш новый образ. Бытует мнение, что женщина не может быть красивой без косметики. Девушки десятки, сотни тысяч рублей в год на уход за собой. Но этот уход, по большей части, только маскирует недостатки. Он не устраняет причину, которая идет изнутри.

Переживание определенных эмоций, превалирующие в жизни настроения формируют нашу внешность.

Посмотрите на бабулек, у которых обида и осуждение буквально написаны на лице. Это не скроешь косметикой, не изменишь в косметических салонах.

И чем старше мы становимся, тем больше образ жизни влияет на внешность.

Главная польза бега для женщин заключается в том, что регулярные пробежки меняют весь жизненный сценарий женщины. Это шанс на вторую жизнь, на женское счастье.

Как правильно

Загорелись желанием? Это прекрасно, но мало. Абсолютное большинство девушек, которые поднимут свою попу с дивана, и прямо сейчас выйдут на улицу бегать, будут делать это неправильно. Следовательно, всех результатов не достигнут.

Ответ на вопрос «Как правильно бегать девушкам?» в этой статье.

 

Понравился материал? Сохраните его себе и расскажите подругам! Сделаем мир лучше вместе!

 

Делитесь своим опытом и мнениями о том, в чем еще заключается польза бега для женщин. Мы открыты для обсуждений.

Удачных пробежек!