Польза фитнеса

Современный человек страдает от гиподинамии. При этом человеческий организм не настроен на малоподвижный образ жизни. Необходимо движение, в роли которого выступает фитнес. Сегодня мы расскажем в чем заключается польза фитнеса для мужчин и женщин, а также расскажем как правильно им заниматься.

Цели фитнеса

Фитнес – это инструмент, с помощью которого можно достичь следующих целей:

• Улучшить здоровье. По всем фронтиам. Фитнес улучшает состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, лимфатической, костно-мышечной и других систем организма;
• Улучшить внешний вид. Похудеть, нарастить мышечную массу, улучшить состояние кожи, волос и других систем организма. Без правильных физических нагрузок человеческий организм деградирует, что выражается в сильном ухудшении внешнего вида;
• Изменить устройство гормональной системы. Так, чтобы получать больше удовольствия от жизни. Во время тренировок в кровь вбрасываются гормоны удовольствия, выделение которых улучшает ваше ощущение от жизни. Все вокруг кажется более ярким и радостным. Пессимизм сменяется оптимизмом. Просто за счет приведения в порядок физической части жизни;
• Поднять самооценку. С помощью телесных изменений и улучшения работы гормональной системы, что сделает из вас более уверенного человека. Поначалу может возникать мысль «Я крут, что смог наконец поднять свою задницу с дивана и заняться с этим». Дальше состояние уверенности станет вашим постоянным спутником;
• Получить цель. Некоторым из нас жизнь кажется убогой и скучной. Польза фитнеса в том, что он может встряхнуть жизнь любого. Появляется цель в виде саморазвития в телесном плане, которую на пойманном кураже можно развить и превратить в новую, увлекательную жизнь.

Что такое фитнес

Теперь предстоит понять как все это получить. Без определения слова «фитнес» нам не обойтись.

Фитнес – это вид активности, который включает в себя постоянное улучшение выбранных вами параметров.

Это не «пришел в зал, потягал железо и ушел». Речь о системе тренировок, которая с каждым шагом приближает нас к поставленной цели. В случае с оздоровлением создается такая система, которая с каждой тренировкой способствует улучшению здоровья. При наборе мышечной массы или похудении создаются условия под эти задачи. Нужно регулярно прогрессировать, чтобы видеть и чувствовать прибавки. Это настоящий фитнес.

Польза фитнеса для мужчин

Фитнес полезен для мужчин благодаря следующим свойствам:

• Повышение уровня тестостерона и других анаболических гормонов;
• Предотвращение мужских заболеваний. Таких как простатит, который обычно образуется из-за застойных явлений при малоподвижном образе жизни;
• Свое дело. Мужчине крайне важно иметь свое дело, которое отрывает его от семьи, детей или рутины. Фитнес может стать вашим хобби, которое приносит в жизнь настоящее счастье
• Повышение привлекательности. Мужчина способен построить фигуру мечты, улучшить характер с помощью преодоления трудностей.

Польза фитнеса для женщин

Прекрасная половина человечества способна получить преимущества от занятий фитнесом с помощью следующих факторов:

• Повышение привлекательности. Фитнес – возможность сделать привлекательным не только тело, но и лицо. Во время занятий из организма выводятся вредные вещества, раскрываются поры, что делает кожу более привлекательной, а глаза – жизнерадостными;
• Лучшая реализация в отношениях с миром. Исчезают комплексы. Появляется привлекательная внешность, которая, говоря откровенно, является огромным плюсом для любой девушки;
• Возможность к саморазвитию. Многие девушки склонны выбирать позицию жертвы, от которой в этом мире ничего не зависит. Польза фитнеса в том, что в случае правильных тренировок в женское бессознательное вписывается «Я могу менять свою жизнь сама». Исчезают претензии к миру, родителям, мужчинам. Это шаг к новой жизни.

Как заниматься фитнесом

Отсутствие позитивных результатов для многих является следствием неправильного подхода к тренировкам. Польза фитнеса минимальна, если тренировочный процесс воспринимается в качестве каторги, через которую нужно пройти для получения всех перечисленных выше результатов. Смиряться с убогостью процесса в обмен на здоровский результат – ошибочная тактика, которая, как правило, ведет к невозможности достижения желаемого.

Тренировочный процесс должен приносить удовольствие. В противном случае повышается уровень стрессового гормона кортизола, с помощью которого тело отстраняет нас от ненужных, неприятных вещей. Формируется связь «Тренировка-боль-кортизол», которая не дает возможности получать все обещанные «плюшки». Спустя несколько недель становится так плохо, что продолжать эту каторгу невозможно. Новичок бросает работу над собой, отказывается от мечты.

Правильный фитнес – это тренинг в удовольствие. Только это приносит пользу. Мы должны выработать у себя позитивное отношение к фитнесу с помощью следующих механизмов:

• Музыка во время тренировки. Только любимая. Во внетренировочные дни ограничиваем себя от нее частично или полностью (лучше);
• Постепенное начало. Даем себе небольшую нагрузку в начале тренировочного пути. Начинаем постепенно, без стремления достичь всего и сразу;
• Создаем комфортные условия. Комфортная обувь и любимая одежда закрепят «фитнес – это приятно» в вашем подсознании;
• Награждаем себя за тренировки. С помощью сеанса массажа, долгожданного отдыха, просмотра фильма, прогулки или общения с дорогими людьми после сделанного дела. Нужно закрепить «Потренировался – получил приятное» на уровне бессознательного.

В таком случае польза фитнеса будет смешиваться с удовольствием. То, что нам нравится делать, всегда дает максимальный результат.

Тренировочные принципы

Есть принципы, которые позволяют сделать тренировки более продуктивными. Речь о:

• Принципе прогрессии нагрузок. Рассказывает о важности прогресса в спорте;
• Принципе суперкомпенсации. Дает возможность определить оптимальное время для тренировки. Не впадать в пере или недотренированность;
• Навыке понимать что нужно именно тебе. Определение с собственными целями в фитнесе.

 

Подробнее читаем в приведенных выше ссылках.

 

А вы уже прочувствовали всю пользу фитнеса на себе? Делитесь собственным опытом в комментариях!