Польза контрастного душа

Наше время – это эта возможностей, в которую можно поддерживать отличное здоровье на протяжении всей жизни, испытывая минимум страданий. Мы уже говорили о пользе купания в море. Но что делать, если моря рядом нет, или за окном совсем не лето? Есть и другие способы закалки! Сегодня мы поговорим о том, в чем заключается польза контрастного душа, а также обсудим все  стороны этой процедуры.

Что дает контрастный душ

Контрастный душ – процедура, которая обладает следующими полезными свойствами:

• Улучшается состояние сосудов по всему телу. От головы до ног. Контрастный душ предотвращает развитие варикоза и прочих венозно-сосудистых заболеваний;
• Исчезают проблемы с насморком. В частности, автор данного материала излечился от хронического ринита за счет морского воздуха и контрастных процедур;
• Повышается иммунитет. Одно из ключевых преимуществ контрастного душа. Иммунная система взлетает в космос. К примеру, если раньше вы болели 6-7 раз в год, то теперь заболеваете 1 раз, а то и не болеете вовсе. Организм тренируется справляться со стрессом за счет перепадов температур. Также ускоряются все процессы в организме, что дает возможность победить «врага» внутри тела в максимально сжатые сроки;
• Улучшается настроение. Вырабатываются так называемые гормоны счастья от преодоления своих слабостей, от приятной водной процедуры;
• В голову приходят иные мысли. За счет изменения гормонального фона. Человеку может десятилетиями казаться, что все плохо, а потом он неделю контрастный душ попользует, и жизнь вдруг станет прекрасной. Это восприятие создает возможности во всех сферах жизни;
• Происходит очистка организма. Очищается лимфатическая система, загрязнение которой могло отравлять вашу жизнь десятилетиями;
• Улучшается состояние кожи. По всему телу. Для кожи лица можно дополнительно использовать замороженные кубики ромашки. Горячую воду используем, а вместо холодной берем кубик ромашки. Поначалу данная процедура будет раскрывать поры и выводить из них весь «мусор». Но затем вы получите идеально чистую кожу лица.

Это только часть преимуществ, которые вы получите благодаря контрастным обливаниям водой.

Польза контрастного душа для женщин и мужчин

Отдельно отметим пользу процедуры для женского и мужского организмов.

У женщин обливания водой с перепадом температур способствуют исчезновению целлюлита, улучшению внешнего вида кожи по всему телу. Проблема, от которой вы не могли избавиться годами, может решиться за 1-2 месяца регулярных обливаний.

Польза контрастного душа для мужчин заключается в улучшении потенции. Так как процедура улучшает кровообращение по всему телу, улучшается ток крови и в области таза, что способствует повышению либидо.

Подобный эффект наблюдаем и у представительниц прекрасного пола.

Как принимать контрастный душ

Пользуйтесь следующими правилами, чтобы польза контрастного душа была максимальной:

• Создавайте контраст постепенно. Для начала используйте теплую и прохладную воду. Теплая – примерно 30 градусов. Холодная – 20. Дальше создаем больше контраста. Теплая – 35. Холодная 15. Горячая – 40, холодная 10. И так по ощущениям;
• На разогрев нужно больше времени. Под горячей водой стоим 30-40 секунд. Под холодной – 15-20;
• Обливаем тело сверху вниз;
• Можно обливать голову. Но только в том случае, если вытереть ее насухо после душа, и не выходить на улицу сразу после обливаний. Слишком холодную, как и чересчур горячую воду использовать нельзя;
• Лучшее время для процедуры – утро. Контрастный душ утром позволяет окончательно выйти из сонного состояния, получить нужный заряд энергии;
• Обливаемся в удовольствие. Если с первых процедур польза контрастного душа требует существенных жертв в комфорте, то вы получите только вред. Привычка закрепится кортизолом (стрессовым гормоном), который будет выделяться каждый раз во время мыслей о душе. К чему это приведет можно узнать в материале для спортсменов. Именно поэтому нужно начинать постепенно, чтобы выработать привычку;
• Не выполняйте процедуру во время болезни или плохого самочувствия, предболезненного состояния. Это только навредит организму, который борется с вредоносными бактериями.

Опыт предков

Наши предки знали о полезных свойствах контрастного душа и использовали его. Только в другом виде. Традиционная русская баня с последующими прыжками в снег – это вариация контрастного душа. Механизм действия тот же. Именно контрастным процедурам наши предки были обязаны своему невероятному запасу здоровья. Мы должны перенять их опыт. С разницей в том, чтобы осовременить его.

Вред контрастного душа

Несмотря на свою однозначную полезность, контрастный душ может нанести ущерб людям с определенными заболеваниями:

• Серьезные болезни сердечно-сосудистой системы. Контрастный душ оказывает положительное влияние на сердце, но если использовать процедуры в прединфарктном состоянии, то… сами знаете что;
• Контрастный душ во время болезни принесет лишь вред;
• Значительные проблемы с сосудами также являются противопоказанием к их нагрузке. В случае наличия тромбов последствия могут быть не из приятных;
• Контрастный душ может нанести ущерб, если неправильно отрегулировать температуру воды. Можно ошпариться или переохладиться. Если боитесь – пользуйтесь альтернативой в виде контрастных обливаний.

Программа контрастного душа на месяц

Примерно так может выглядеть ваша закалка:

День	Длительность процедуры в минутах	Примерная температура в градусах (холодная: горячая)
1	1	20:30
2	1	20:30
3	1,5	20:30
4	2	18:32
5	2	18:32
6	2,5	18:32
7	3	16:34
8	3	16:34
9	3,5	16:34
10	4	16:34
11	4	15:35
12	4	15:35
13	4,5	15:35
14	4,5	14:36
15	5	14:36
16	5	14:36
17	5,5	13:37
18	5,5	13:37
19	6	12:38
20	6	12:38
21	6,5	12:38
22	7	11:39
23	7	11:39
24	7,5	11:39
25	8	10:40
26	8	10:40
27	8,5	10:40
28	8,5	8:42
29	9	8:42
30	9	8:42

 

Доводим длительность процедуры до 10-15 минут и останавливаемся. Если слишком полюбите это занятием, можно будет использовать душ 2 раза в день. По 10 минут, к примеру.

А вы пробовали определить если ли польза от контрастного душа на собственном опыте? Делитесь им в комментариях!