Польза купания в проруби

Прорубь – символ Крещения. Наша страна совсем скоро встретит главный по экстриму праздник страны. А это значит, что миллионы людей окунутся в ледяную воду, и получат невероятные ощущения. Польза купания в проруби – тема сегодняшнего материала.

Автор данной статьи купается в проруби на протяжении 6 лет. Более того, классные ощущения и близость к морю затянули меня так сильно, что от регулярного купания в ледяной воде я не в силах отказаться.

Польза купания в холодной воде

Мы уже говорили о том, почему полезно купаться в холодной воде. Для лучшего ознакомления с темой стоит прочесть этот материал (просто кликни по ссылке).

Кратко о полезных свойствах ледяной воды:

• Ощущение жизни. Хорошее настроение появляется за счет выделения гормонов счастья. В частности, речь о дофамине, который дарит чувство эйфории после купания;
• Польза для головы. Это развлечение точно проветрит ваш мозг. Вы сможете со свежей головой подходить к решению повседневных проблем. Польза купания в проруби заключается в психологической разгрузке. И это очень важно;
• Укрепление иммунитета. Чем регулярнее купания, тем ярче выражено данное свойство. Но даже один заход в прорубь даст мотивацию для наращивания защитных ресурсов вашему телу;
• Улучшение работы всех систем организма. Все внутренние органы очищаются и приходят в тонус. За исключением ситуаций, когда купающийся страдает от серьезных заболеваний. Об этом ниже;
• Очищение организма. Вывод токсинов. Во время купания в ледяной воде температура тела резко поднимается до уровня 40-41 градусов. И быстро падает. Организм так защищается от переохлождения. Именно при такой температуре выводятся токсичные вещества, которые могли отравлять организм десятилетиями.
• Чувство легкости. Вследствие всех вышеперечисленных пунктов;
• Высокая энергетика. Моржи – люди очень энергичные. Польза купания в проруби для энергетики может быть просто огромной, если погружаться в ледяную воду регулярно

Это только часть эффектов, которые можно получить от единичных и регулярных закаливаний в проруби.

Если вы планируете купаться на Крещение, то к всем позитивным свойствам холодной воды добавится ощущение праздника. Попробуйте, это классное чувство!

Правила купания в проруби

1. Надежное место. Если вы купаетесь в первый раз, то это нужно сделать в специально отведенном месте. Крещенские купания – это польза и здоровье. Но бывают и печальные случаи. Когда люди пытаются сделать прорубь самостоятельно, без помощи опытных помощников. Этого нельзя делать ни в коем случае;
2. Быстрота. Погружение в прорубь должно длиться не дольше 30 секунд. Желательно – еще меньше. Зашел, окунулся и вышел. Плавать минуту или две новичкам категорически не рекомендуется;
3. Ноги в тепле. Ноги – самая уязвимая часть тела при купании в проруби. Именно они дольше всего находятся в холоде. Польза купания в проруби может нивелироваться ее вредом, если не взять с собой теплые тапочки. Вопреки предрассудкам, вероятность заболеть после крещенских купаний минимальна. Но теплые ноги существенно снизят шанс подхватить простуду;
4. Чай. Горячий чай – прямое показание после купания в проруби. Организм должен согреться, и лучшего напитка, чем горячий чай с лимоном (по возможности) для этой цели не существует. Главное не использовать алкоголь. После погружения в холодную воду он может нанести огромный вред организму;
5. Теплая, сухая одежда. Желательно взять дополнительную кофту и носки (очень важно!), чтобы согреться после купания. Ногам уделяем особое внимание. Переодеваться нужно сразу. Чем дольше мокрая одежда находится на теле, тем холоднее становится;
6. Перед погружением в воду нужно согреться. Если вам и так тепло, то дополнительных действий совершать не нужно. Замерзли – совершите легкую гимнастику, побегайте, поприседайте. Но не до совсем разгоряченного состояния.

Польза купания в проруби. Личный опыт

Мой опыт говорит о том, что купание в холодной воде – невероятно ценная штука.

Но к проруби нужно подходить крайне осторожно.

К примеру, во время первого купания я решил немного поплавать, вследствие чего задержался в воде на 90-120 секунд, и еще минуту топтался по снегу. Пальцы ног я почувствовал только через час.

Благо, со мной была девушка, которая помогла зашнуровать кроссовки и застегнуть молнию на куртке, ибо пальцев рук я тоже не чувствовал.

Неприятным спутником купания в холодной воде является ветер. Сильный и холодный ветер – это не только шторм, но и очень быстрое замерзание. Однажды, уйдя купаться в одиночестве, я перестал чувствовать пальцы ног уже когда выходил из моря, в котором провел не более 40 секунд.

С учетом температуры в минус 15 (зимой на море эти минус 15 чувствуются как минус 35), шторма и сильного ветра, это купание было очень похожим на первое.

Только после него я понял всю важность совета о теплых тапочках.

Чтобы почувствовать пальцы рук и ног, пришлось приседать и отжиматься в крайне быстром темпе.

Но это только экстремальные ситуации. Если вы купаетесь в специально обустроенном месте, то для получения такого невероятного опыта придется очень постараться.

В остальном регулярные купания помогли мне сильно поправить здоровье и внешний вид, а шум волн отлично разгружает голову.

Так что купаться в проруби можно не только раз в году!

Вред купания в проруби. Противопоказания

Польза купания в проруби может быть нивелирована вредными свойствами.

Но весь вред по сути сводится к противопоказаниям:

• Серьезные сердечно-сосудистые заболевания. Более-менее здоровое сердце только укрепится от купаний в проруби. Больное может сильно пострадать;
• Болезни легких, затрудненное дыхание, тяжелые болезни. Туберкулез и онкологические заболевания относятся к этому пункту;
• Вирусные и простудные заболевания. Банальный насморк можно усугубить купанием в проруби. Больное горло или немного повышенная температура также могут осложнить ваше положение после купания; Пневмония или бронхит – очень серьезные противопоказания против крещенских купаний. И речь, конечно, не об острой фазе, а о периоде в 2-4 недели после болезни;
• Болезни мочеполовой системы. К примеру, купание в ледяной воде может усугубить течение цистита. Если вы недавно переболели заболеваниями из этой сферы, то от проруби тоже стоит отказаться;
• Переутомление. Усталость прорубь снимет, но холодная вода – это стресс. В состоянии на грани истощения подобного стресса лучше избегать;
• Алкогольное опьянение. Алкоголь – нагрузка на весь организм. Вы можете не знать о какой-то незначительной болезни. И она может не являться противопоказанием против ледяной воды. Но вместе с алкоголем эта маленькая болезнь способна сильно навредить.

А вы купались в ледяной воде? Знаете о том, какова польза и вред купания в проруби?

Будете купаться на Крещение?

Рассказывайте о своем опыте в комментариях!