Польза периодического голодания

Периодическое голодание – это новый тип питания, который набрал популярность в последние несколько лет. Сегодня мы расскажем о том, в чем заключается польза периодического голодания. А также раскроем это понятие в целом.

Эта статья очень ценна для меня. В ней я расскажу о своем личном опыте периодического голодания на протяжении последних 5 лет.

Что такое периодическое голодание

Периодическое голодание – это сужение пищевого окна.

Среднестатистический человек завтракает утром, днем обедает. Потом перекусывает чем-то и ужинаем ближе к 7-8 часам вечера. В итоге интервал, в котором обыватель существует без пищи, составляет порядка 10-12 часов.

Суть периодического голодания заключается в том, чтобы есть только на протяжении определенного временного промежутка. В остальное время давать организму пищевой отдых, потреблять только воду. Вместо 12-14 часов потребления пищи у нас будет 8,6 или даже 4 часовой промежуток.

Стандартная схема – 16/8. Сначала 16 часов голодаем, затем 8 едим.

В начале мы сказали о том, что это новый тип питания. Но в данном случае выражение «Все новое – хорошо забытое старое» приходится к месту.

На протяжении всей истории развития нашего вида человечество практиковало периодическое голодание!

«Стандартный» тип питания появился лишь в последние десятилетия. В период пищевого изобилия после Второй мировой войны.

Польза периодического голодания заключается в том, что мы просто возвращаемся к естественному типу питания. Именно к нему приспособлен человеческий организм.

В таком режиме наше тело попросту лучше функционирует.

Польза периодического голодания

При переходе к периодическому голоданию вы сможете получить следующие результаты:

• Улучшение пищеварения. ЖКТ получает возможность отдохнуть. Вы не пихаете в себя пищу круглосуточно. Это крайне важно для здорового пищеварения;
• Больше энергии и мотивации. Голод повышает чувствительность дофаминовых рецепторов. Это очень важный показатель, с точки зрения возможности получать удовольствие и идти к цели;
• Очищение лимфатической системы. Происходит полноценная очистка организма. Чистится лимфа, загрязнение которой провоцирует прыщи, головные боли по утрам, чувство тяжести;
• Аутофагия. Научно доказанный феномен. Грубо говоря, во время голодания организм переваривает поврежденные клетки. Это естественный процесс устранения дефектов, который придуман для человека природой;
• Вкусная пища. Польза периодического голодания заключается в том, что обычная пища становится очень вкусной;
• Похудение. На ПГ гораздо проще худеть. Хотя бы за счет того, что за меньший временной промежуток вы, скорее всего, вместите в свой желудок меньше еды;
• Улучшение психоэмоционального состояния. Нормализуется гормональный фон, что способствует улучшению настроения на постоянной основе.

Вы также сможете обнаружить свои индивидуальные эффекты от периодического голодания.

Вред периодического голодания

У периодического голодания есть и отрицательные стороны. Основной вред периодического голодания заключается в том, что данный тип питания подходит не каждому.

Здесь стоит ориентироваться на собственные ощущения. К примеру, я во время голодания чувствую прилив сил. Мне проще сосредоточиться, и ощущения в теле классные. Но я знаю людей, которые голодать не могут даже несколько часов. У них болит живот, начинается вздутие, падает настроение…

Это связано с заболеваниями, которые уже имеются у человека. К примеру, при язве или гастрите в стадии обострения голодать нельзя. При очень плохом состоянии поджелудочной голодовка вызовет боль. В то же время, гастрит и больная поджелудочная лечатся периодическим голоданием. Но только тогда, когда они вне фазы обострения.

Голодать сложно людям с пищевой зависимостью. Но здесь есть повод задуматься о том, почему вы зависимы, а не отказываться от периодического голодания.

Основная рекомендация, которая позволит свести возможный вред периодического голодания к нулю, заключается в прохождении обследования ЖКТ. Если все более-менее ОК, то правильное распределение пищи в течение суток точно не навредит.

Периодическое голодание. Отзывы и личный опыт

Мой персональный опыт говорит о том, что польза периодического голодания неоспорима.

ПГ помогло мне ощутить легкость, наладить концентрацию, победить лень и апатичность в некоторых аспектах жизни. Улучшилось состояние кожи лица, заметно возросла энергетика.

Также улучшилось пищеварение. Если раньше у меня регулярно болел живот, то сейчас все просто отлично.

Сначала я перешел к режиму 16/8. Предполагал, что переход будет тяжелым. Ведь я питался 5-6 раз в день и не особо задумывался о том, что дробное питание, которое рекомендуют медики, способно приводить к не самым лучшим ощущениям в теле.

Но переход на периодическое голодание оказался крайне легким.

Затем я перешел к режиму 18/6 и в итоге остановился на нем.

Пищевое окно – 6 часов. Голодание – 18. Не нужно постоянно готовить, есть время на более интересные дела. И это просто замечательно!

А вы пробовали периодическое голодание? В чем заключается польза ПГ, на ваш взгляд?

Пишите свои отзывы о периодическом голодании в комментариях!