Польза закаливания водой

Вода – главный компонент в человеческом организме. Вода может исцелять человека, укреплять его организм. Но только в том случае, если делать это правильно. Польза закаливания водой – тема сегодняшнего разговора.

Мы рассмотрим основные способы закалки, и расскажем о правилах применения этих методов.

Польза закаливания морской водой

Лучшим выбором для закалки является море.

Секрет кроется как в пользе купания в море как такового, так и в полезных свойствах морского воздуха. Личный опыт автора материала, который перепробовал все возможные методы закалки водой, подтверждает: закаливание морской водой является самым эффективным.

Выделим следующие полезные свойства закалки в море:

• Существенное укрепление иммунитета. Болезни встречаются гораздо реже;
• Улучшение настроения, повышение энергетики. Морская вода снимает психологические проблемы, очищает тело и дух. Просто попробуйте, и вы поймете о чем речь;
• Улучшение здоровья. Очищение лимфатической системы, улучшение работы гормоналки. Этот эффект будет заметен спустя 1-2 недели регулярных купаний. Вы просто начнете чувствовать себя лучше;
• Удовольствие от процесса. Во время погружения в холодную воду и после «выживания» из нее выделяются гормоны удовольствия. Они не только повышают вашу энергетику и мотивацию к достижению любых целей, но и дают хорошее настроение здесь и сейчас. Польза закаливания водой, причем любой, кроется в получении удовольствия не только от результата, но и от процесса;
• Очищение организма. Очищается кожа и все системы организма. Резкий перепад температур приводит к постепенному улучшению функционирования всех внутренних органов. С каждым месяцем, с каждым годом эффект накапливается. Вместо плавного угасания организма у людей в возрасте 20-35 лет начинается плавное развитие. В зрелом возрасте угасание останавливается, предотвращается развитие болезней. В старости закаливание морской водой – способ прожить подольше и гораздо качественнее;
• Улучшается работа мозга. Мнимые проблемы уходят на десятый план, реальные становятся не столь болезненными. В голову приходят мысли для решения любых задач.

Единственным недостатком закалки в море является тот факт, что не у каждого есть доступ к нему. Этот метод подойдет читателям, которые живут в приморских городах.

Закаливание в море – это длительный процесс, который начинается с лета. Суть в том, чтобы регулярно купаться круглый год. При таком раскладе человек не замечает особой разницы между летней и зимней водой.

Польза закаливания водой заканчивается там, где начинается нарушение техники безопасности. Новичкам следует начать с окунания в холодную воду. Плавать не нужно. Даже Ди Каприо в 2 градусной воде замерз. А именно такая, если не ниже, температура в море зимой. Заходим-окунаемся и выбегаем на берег за теплой одеждой. Тут есть один нюанс – сначала нужно поместить в тепло ноги. Сперва надеваем носки, потом уже все остальное:)

Закаливание водой в домашних условиях

Нет моря – не беда. Закаливание водой в домашних условиях давно перестали быть диковинкой.

Для этого у нас есть несколько методов.

Контрастные обливания

Можно использовать как дома, так и на улице. Суть заключается в том, что мы поочередно выливаем на себя ведро (тазик, кастрюлю) горячей, а затем холодной воды.

Процедура сулит нам следующие блага:

• Раскрытие и очищение пор. Причем максимум в очищении достигается, когда сперва идет горячая, а затем холодная вода. Автор практикует контрастные обливания в обратном порядке, но осуществляет обливания в несколько подходов. Это тоже дает максимальный эффект в очищении кожи;
• Укрепление иммунитета. Все системы организма работают на пределе возможностей, тренируются во время обливаний;
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Предостережение: при наличии серьезных болезней контрастные обливания запрещены! Контрастные обливания являются тренировкой сердца и сосудов. Здорового человека тренировка укрепляет. Больного – может убить;
• Улучшение настроения. Закаливания холодной и горячей водой тренирует систему мотивации и поощрения. Выделяется дофамин и другие гормоны удовольствия;
• Заряд энергии и мотивации. Дело вновь в дофамине. Обливания утром дают энергию и мотивацию на весь день. Именно поэтому не стоит использовать контрастные обливания непосредственно перед сном. До момента отхода ко сну должно оставаться хотя бы 90 минут;
• Очищение лимфатической системы. Головная боль по утрам, угри, отечность – все это признаки загрязнения лимфатической системы. Лучше всего она очищается с помощью контрастных процедур.

Плавно увеличиваем разницу в температуре воды. Если в начале вы обливаетесь водой в 35 и 18 градусов, то спустя месяц, например, это может быть 10 и 45 градусов.

В разумных пределах. До кипятка или льда доходить не стоит. Польза закаливания водой ощутима только тогда, когда вы не наносите себе вред фанатизмом.

Контрастный душ

Контрастный душ является аналогом обливаний. Содержит в себе те же полезные свойства.

Между ними есть 2 отличия:

• Контрастный душ сложнее контрастных обливаний. Нужно определенное время осознанно направлять на себя воду температуры дискомфортной температуры. С обливаниями проще – вылил на себя тазик воды, и через 2 секунды получаешь кайф;
• Контрастный душ неудобен в условиях большинства квартир. Если выкрутить кран в горячую сторону слишком сильно, можно ошпариться. Либо ошарашить себя ледяной водой. Не самое приятное развлечение.

По мнению автора, контрастные обливания являются более эффективным средством оздоровления.

Обливания холодной водой

Закаливание водой может проходить без контраста.

Такая процедура в большей степени направлена на укрепление иммунитета, чем на улучшение функционирования отдельных систем организма. К примеру, с контрастными обливаниями вы можете получить больший результат для здоровья кожи и лимфатической системы, чем без таковых.

Обычные обливания выполняются так же, как контрастные. Постепенно снижаем температуру холодной воды. Поначалу это может быть 20 градусов. Через 2 недели – 15.

Через месяц – 10.

Через 2 месяца – 5 градусов.

 

Польза закаливания водой станет ощутимой спустя несколько дней регулярных практик. Вне зависимости от того, какой метод вы используете.

А вы пробовали закаливание водой? Расскажите о своем опыте в комментариях!