Последствия бодибилдинга

Мы уже говорили о вреде бодибилдинга ранее. Но эта тема так важна, что ей стоит уделить повышенное внимание. Для большинства зрителей последствия бодибилдинга – это накаченные мускулы, отрывные тренировки и титулы.

Но это лишь на поверхности. Такая картинка привлекает людей, которые не знают о возможных негативных последствиях железного спорта.

Сегодня мы поговорим о том, как регулярные тренировки на пределе возможностей могут повлиять на вас в отдаленной перспективе.

Боль временна. Триумф вечен

Подобными мотивационными фразами подбадривают друг друга культуристы, преодолевая действительно сложные нагрузки.

Забегая наперед, отметим, что вся проблема бодибилдинга не в самом железном спорте как таковом, а в отсутствии разумного подхода к нему.

Современный любительский бодибилдинг – это бесконтрольная выкладка на тренировках, смешанная с мотивационными видосиками, и стимуляторами вроде кофеина.

Избыточная мотивация приводит либо к перетренированности, либо к достижению результата, если организм спортсмена силен на данный момент.

Неприятности начинаются позже. Спустя годы. Иногда – десятилетия.

Боль прекращает быть временной. Потому что истощились не мышцы, а нервная система.

Личный опыт

Даже Юрий Власов в своей книге «Стечение сложных обстоятельств» указывал на то, что

«Срыв 1962 года был подготовлен перетренировкой 1969»

И все последующие тренировки великого спортсмена происходили сквозь призму 1962.

У автора данного материала случилась схожая ситуация с тем, что описывает Власов в своей книге.

Перетренированность кажется временным симптомом. Но она неумолимо истощает ресурсы нервной системы. Когда ресурсы истощатся окончательно, заниматься в полную силу ты не сможешь. Более того, потребуются годы на восстановление того, что ты беспечно растрачивал, выкладываясь на 110% там, где не стоило делать этого.

Почему так происходит?

Реалии современного качка-любителя сильно отличаются от образа жизни, который ведут профессиональные спортсмены.

Разница между любительским культуризмом и профессиональным столь велика, что впору говорить о разных видах спорта.

У нас есть следующие отличия:

• Профессионал живет фармакологией. Вы даже не представляете СКОЛЬКО всего нужно вколоть в себя, чтобы выглядеть как «Мистер Олимпия». Тренировочный потенциал «химика» в десятки раз выше, чем у любителя;
• Профессионал занят бодибилдингом круглосуточно. У него нет другой работы, обычно он не особо семейный человек, на другие сферы жизни времени не остается. Он занят тренировками, питанием и сном по расписанию;
• Восстановительные ресурсы любителя в десятки раз меньше, чем у профессионала. Вследствие указанного выше пункта. В наших реалиях ОЧЕНЬ редко человек может всего себя посвятить бодибилдингу. Учеба, работа, отношения, семья, плохое питание, да еще и ребенок по ночам орет. Ходишь накортизоленный, и удивляешься побочкам даже при натуральном тренинге;
• Любитель обладает меньшим набором знаний. Личный тренер отсутствует. Любитель не так тщательно следит за своим здоровьем. На это не хватает времени, денег, желания.
• Те бодибилдеры, которых мы наблюдаем на сцене, – это исключение. Только десятки спортсменов обрели мировую славу. Тысячи сломались, потеряли здоровье, не смогли добраться до уровня знаменитости. Им не хватило ресурсов, и они потеряли все.

Профессиональный бодибилдинг – это положить все ради достижения. Здоровье, деньги, увлечения, отдых, привлекательный внешний вид, свободу делать то, что ты хочешь,  в любой момент.

По сути так работает весь спорт. Только  последствия бодибилдинга, зачастую, хуже, чем у других дисциплин.

Но главный парадокс заключается в том, что новички, которые не обладают нужным запасом ресурсов, и не готовы посвятить свою жизнь бодибилдингу, тренируются как профессионалы.

Разумный бодибилдинг

Правильные тренировки способны не только растить мускулы, но и укреплять организм, увеличивать мощности нервной системы.

Для того, чтобы негативные последствия бодибилдинга не стали вашими, используйте следующие правила:

• Тренируйтесь в кайф. Тренировки должны приносить удовольствие, а не муки. После работы в спортзале нужно быть уставшим, а не умирать;
• Не работайте до отказа. Отказ – это фактор, который изнашивает нервную систему больше всего. Максимум, что можно себе позволить, – это отказ в последнем подходе упражнения.
• Используйте свой мозг, корректируйте программу. Соблюдайте принцип прогрессии нагрузок вместо отказов. Корректируйте схему, когда это необходимо. Программы для тренировок, а не тренировки для программ;
• Избегайте признаков перетренированности. Таких как бессонница, плохой аппетит, апатичность, заторможенность реакций. Отдыхайте или облегчайте тренировки, если ощутите эти симптомы;
• Уделяйте внимание восстановлению. Водным, контрастным процедурам. Правильному питанию и сну.

 

А вы уже испытали на себе последствия бодибилдинга? Какие они у вас?