Правила купания в холодной воде

Мы уже говорили о том, какую пользу могут принести купания в холодной воде. Но эта польза возможно только тогда, когда все сделано правильно. Если вы купаетесь неправильно, то укрепить иммунитет становится сложнее, а вероятность заболеть – повышается. Сегодня мы раскроем основные правила купания в холодной воде, и поможем вам заниматься закаливанием продуктивно.

Зачем нужны закаливания

С помощью холодной воды можно укрепить иммунитет, существенно повысив все способности организма. К пользе закалки также отнесем:

• Хорошее настроение, высокую энергетику. Купание в холодной воде – это выработка гормонов удовольствия. Холод – это основной фактор стресса для организма. На уровне с голодом. Реакция на преодоление холода – «я выжил». Поэтому моржи так подсаживаются на холодную воду. Им хорошо, они энергичны и счастливы;
• Очистку организма. Купания в холодной воде очищают лимфатическую систему. Вредные вещества могут накапливаться в организме десятилетиями. Холод – хороший способ вывести их, почистить лимфу;
• Антистресс. Если соблюдать правила купания в холодной воде, то она становится антистрессовым фактором. Но у всего есть мера. Если вы, к примеру, купаетесь в море зимой 2-3 раза в неделю, то это идет на пользу. А если заставляете себя окунаться каждый день, то такой режим может начать разрушать организм. Стрессовых гормонов будет слишком много. Умеренное купание снижает влияние стрессовых факторов на организм;
• Психологическую разгрузку. Смещается фокус внимания. Мозг будто бы очищается вместе с этим «холодным душем». После купания проще находить решения вопросов, которые, казалось бы, разрешить крайне сложно;
• Тонус всех внутренних органов. Весь организм начинает работать в усиленном режиме. Это мощная профилактика различных заболеваний.

Это только некоторые из полезных свойств холодной воды. К примеру, мы знаем о лечении ВСД морем, о возможности существенно улучшать состояние кожи с помощью холодной воды. Каждый найдет здесь свою пользу.

Виды закаливания

У нас есть несколько способов закалки. Среди них:

1. Купание в море, озере, реке или других открытых водоемах. Наши правила купания в холодной воде написаны именно для этого способа
2. Купание в холодной ванной. Или бассейне. Безопасный, но не очень кайфовый метод;
3. Обливания, контрастные обливания. Процедура для оздоровления и очищения организма. Подробнее по ссылке;
4. Контрастный душ. Аналог обливаний. Также эффективен в домашних условиях.

Все способы закалки хороши по-своему. Но первый заслуженно пользуется максимальной популярностью.

Итак, переходим к нашим правилам!

Правила купания в холодной воде

• Опасайтесь ветра. Не так страшен мороз, как ветер. Можно купаться при минус 40 и не сильно замерзнуть. А можно околеть при минус 2. В первой ситуации у нас штиль, а во второй – холодный ветер. Чем сильнее ветер, тем более коротким должно быть ваше купание;
• Держите ноги в тепле. Ноги соприкасаются с холодом дольше, чем другие части тела. И замерзают стопы быстрее. Используйте тапочки, чтобы нивелировать эту проблему. Носки после купания надеваем в первую очередь;
• Используйте теплую одежду. Чтобы согреться перед купанием и после него. Желательно взять дополнительную кофту или одежду для части тела, в которую вы обычно мерзните;
• Возьмите большое полотенце и запасные носки. С маленьким полотенцем вам будет крайне неудобно высохнуть быстро. Носки понадобятся, если вы промочите пару, которая на вас. Идти домой в мокрых носках – очень неприятно, во-первых, а во-вторых, вероятность заболеть сильно повышается. Второй вариант – дополнительный обогрев. Две пары справятся с нагревом стоп лучше, чем одна;
• Короткое купание. Многие люди и, в особенности, мужчины стремятся продемонстрировать свою мужественность. Вот вроде зашел в холодную воду, дело уже сделано. Можно поплавать и показать, что это не так уж и холодно… Но правила купания в холодной воде запрещают это. Нахождение в воде в промежутке от 15 до 40 секунд – норма первых купаний. Проведенное в воде время можно увеличивать. Но очень легко переборщить и «задубеть» так, чтобы не смочь одеться.
• Не пейте алкоголь. Это нагрузка на сердечно-сосудистую систему и на все внутренние органы. Ни в коем случае. Ни после, ни, тем более, после купания, алкоголь употреблять нельзя!;

Дополнительные правила моржевания

• Не купайтесь в состоянии сильного голода. Так вы замерзнете еще больше. Если вы проснулись в 6 утра, и в 7 уже купаетесь в ледяной воде, то это нормально. Совсем другое дело, если вы пропустили завтра и обед, после чего отправили купаться, скажем, в 15:00. Ощущения будут не очень приятными;
• Остерегайтесь шторма. Зимой течение может быть столь сильным, что даже умелый пловец не справится с ним. В штормовых условиях лучше не
• Не купайтесь в больном или предболезненном состоянии. Это может привести к осложнениям;
• Проверьте свое здоровье. Мало кто сделает это, и я отчетливо понимаю, что проходить кардиограмму и делать УЗИ сердца напряжно. Проще положиться на «авось» и прыгнуть в ледяную воду. Большинство только укрепит свое здоровье.

Здоровье и холодная вода

Но есть меньшинство. Эти люди не знают о заболеваниях, которые уже имеются у них в наличии. Здоровое сердце купания в холодной воде укрепят. Больное, но не очень, возможно, тоже оздоровят. Но очень больное они способны добить.

Холодная вода – стресс для организма. Каждый год во время Крещения мы узнаем об одном или нескольких погибших. Этот процент ничтожно мал. Купаются миллионы, десятки миллионов людей.

Но если человек, к примеру, находится в прединфарктном состоянии, да еще и выпил алкоголя перед погружением в прорубь, то это может ускорить развитие болезни.

Так бы без лечения этот человек прожил еще 3 месяца, но холодная вода добила его главный мускул окончательно.

Поэтому проверка организма и, в частности, сердца, очень важна для полноценного оздоровления.

А какие правила купания в холодной воде вывели для себя вы? Делитесь собственным опытом в комментариях!