Профилактика простатита и повышение тестостерона

Как мы уже говорили, низкий тестостерон — главная причина отсутствия мышечного роста. Мы уже говорили об одной из спецтехник здесь, а сейчас мы остановимся на ней подробнее.

Суть в том, чтобы на протяжении рабочего дня регулярно выполнять приседания или выпрыгивания из приседа (полуприседа). Так как мы только пробежались по этой рекомендации, может показаться, что она незначительна. Но в реальности это один из ключевых факторов в работе над повышением собственного уровня тестостерона. Известно, что тренировка ног стимулирует выработку главного мужского гормона. Происходит это за счет того, что ноги — самая большая мышечная группа в нашем теле. Научно доказанный факт: правильные тренировки могут увеличивать уровень тестостерона на 30%. При этом ключевым фактором в увеличении уровня главного мужского гормона в крови является тренировка больших мышечных массивов — ног и спины. И здесь на помощь приходят регулярные приседания, которые позволяют:

1. Незначительно (процентов на 10-15%) повысить уровень тестостерона.
2. Накачать ноги (для тех, кто этим не занимается в зале).
3. Предотвратить заболевания, развивающиеся у мужчин, ведущих сидячий образ жизни. В частности, речь идет о простатите.

Подобная спецтехника также положительно влияет на либидо. Выполняя приседания или выпрыгивания на протяжении рабочего дня, мы устраняем застой крови в органах малого таза, что улучшает потенцию у мужчин Следовательно, данная техника подходит не только для тех представителей сильного пола, кто желает увеличить выработку тестостерона, но и для тех мужчин, заботящихся о своем здоровье, так как наша схема — идеальная профилактика простатита и других мужских заболеваний. Кроме того, приседания уж точно не навредят женщинам, которым малоподвижный образ вредит не меньше, чем мужчинам.

Как выполнять?

Приседания или выпрыгивания — два упражнения, которые можно чередовать или использовать в зависимости от своих предпочтений. Следует выполнять по 20-50 приседаний/выпрыгиваний (в зависимости от уровня подготовки) на протяжении рабочего дня. Для начала можно упражняться раз в 2 часа, постепенно переходя к мини-тренировкам раз в час. Следовательно, за стандартный рабочий день (8 часов) у вас получится выполнить 4-8 подходов.

Заключение

Наша схема позволяет улучшить мужское и женское здоровье, приведя в порядок мужской и женский гормональный фон.
— Схема позволяет предотвратить возникновение простатита.
— Люди, которые не посещают спортзал на регулярной основе, могут подкачать низ тела.

Кроме того, подобная тренировка — замечательный способ избавиться от лени и сонливости на рабочем месте!