Закаливание морем. Личный опыт

За окном осень, а это значит, что стоит подумать о своем здоровье в осенне-зимний период, чтобы сделать отвыкание от теплоты максимально комфортным для организма. Сегодняшнее обсуждение поможет жителям приморских городов. Мы расскажем о том, как производится закаливание морем.

Осветим некоторые нюансы, которые могут сделать ваши первые купания в море наименее проблемными.

Автор статьи «моржует» на протяжении последних 5 лет, так что здесь вы найдете не только теорию, но и практику.

Перед ознакомлением с данным материалом рекомендуем изучить полезные свойства купания в море как такового.

Зачем это нужно

Закаливание в море может дать вам ряд преимуществ над простыми смертными:)

Среди них:

• Существенное укрепление здоровья. Холодная вода приводит в тонус все внутренние органы. Повышается эффективность работы организма в целом, ускоряются обменные процессы. Закаливание морем также полезно за счет морского воздуха, который дополняет пользу ледяной воды;
• Усиление иммунитета. Существенно снижается количество инфекционных и неинфекционных заболеваний. У болезненных людей – в 2-4 раза. Защитные системы организма тренируются во время каждого купания;
• Повышение энергетики. Вырабатываются так называемые гормоны удовольствия, которые дают мгновенный прилив энергии. Кроме того, повышение энергетики достигается за счет улучшения состояния здоровья;
• Улучшение настроения. Те же гормоны удовольствия делают вас более счастливым человеком на постоянной основе, и дают взрыв радости сразу после купания. Именно поэтому моржи годами купаются в холодной воде, и не собираются прекращать. Море делает из них счастливых людей;
• Возможность к умственному и физическому развитию. Морская вода и воздух улучшают кровообращение в головном мозге. Чистый воздух будто проветривает ваши мысли, дает новые идеи, избавляет от негатива. Кроме того, закаливание морем является отличной восстановительной процедурой после тренировок. Происходит улучшение работы гормональной системы. За счет этого проще набирать мышцы и сжигать жир.

Это только часть полезных свойств купаний в море. Каждый сможет обнаружить какой-то индивидуальный эффект для себя.

Пошаговая инструкция для моржа

Прежде всего, стоит взять с собой теплую одежду и горячий напиток. Оптимальным выбором станет горячий чай.

После купания вам нужно будет согреться. Это значит, что стоит либо одеться теплее, чем нужно по погоде (с учетом того, что у моря будет прохладнее, чем в городе), либо взять с собой дополнительную одежду.

Лучше использовать дополнительную одежду, так как вспотеть перед погружением в холодное море – не самая лучшая затея.

Приходим на пляж, действуем по следующему алгоритму:

1. Находим место с комфортным, не сильно глубоким дном. Лучший выбор – песок. Средний – мелкие камушки. Худший – большие камни, которые будут мешать вам передвигаться. Желательно выбрать пляж с раздевалкой, подумать о необходимости переодеться заранее;
2. Доходим до точки «Х» и начинаем подготовку. Достаем полотенце и сменную одежду, теплые тапочки, в которых стоит дойти до воды (если море относительно далеко) или поставить свои ноги сразу после возвращения с моря. Подумайте о том, что понадобится вам сразу после возвращения к месту переодевания;
3. Раздеваться начинаем с верха тела. Помните о том, что ноги в любом случае будут находиться в воде дольше. В последнюю очередь, как и любой настоящий мужчина, избавляемся от носков:) Стопы – самый опасный вариант с точки зрения переохлаждения. С носками поступаем по правилу «Носки на дороге не валяются»;
4. Заходим в море, окунаемся до уровня головы. Кто-то любит окунаться полностью, но если после купания вы не окажитесь в тепле в течение нескольких минут, а на улице минус, такой подход может иметь негативные последствия. Окунаемся от 1 до 3 раз. Суммарно стоит проводить в воде не дольше 30 секунд;
5. Выходим из воды, направляемся к месту переодевания. Первым делом, надеваем тапочки. Затем вытираем ноги, и надеваем носки. Ноги ставим на тапочки (если они сухие снаружи) либо на любую сухую поверхность. Вытираемся и начинаем одеваться с нижнего белья. После надеваем легкую верхнюю одежду (футболку или кофту). Затем полностью надеваем низ, обуваемся и только потом переходим к верху.
6. Уходим в максимально безветренное место и наливаем чай. В случае наличия помощника, чай можно выпить сразу, как только захочется.

Вот, собственно, и все. Отдельные нюансы можно корректировать исходя из собственного предпочтения.

Закаливание морем. Когда отказываться?

Не всегда стоит лезть в море, если эта процедура запланирована на определенный день. Нужно смотреть по обстоятельствам.

Негативные факторы выглядят следующим образом:

• Сильный ветер. Купаться при минус 20 градусах в безветренную погоду гораздо комфортнее, чем при плюс 5, но при сильном ветре. Ветер является основным фактором для купания в холодную погоду. Его обязательно берем в расчет. Автор сего материала однажды купался при штормовом ветре с температурой воздуха в -14 градусов. Невзирая на трехлетний личный опыт, я чуть было не замерз там. Я учел холодную погоду, но не принял в расчет сильный ветер. В итоге к моменту выхода из воды чувствительность ног и рук снизилась так сильно, что пришлось очень быстро приседать, чтобы почувствовать конечности и одеться;
• Сильное течение, волны. Это не то же самое, что летом. Даже умелые пловцы могут утонуть;
• Отсутствие опыта. Первое купание не стоит проводить при минусовой, ветреной температуре. В первый раз не стоит купаться дольше 20-30 секунд. 1-1,5 минуты в ледяной воде приведут к тому, что вы сами превратитесь в льдышку. Конечно же, автор купался впервые именно в таких условиях. Благо, со мной была девушка, которая помогала напялить на одубевшие конечности одежду)) Если решитесь на подобный экстрим, обязательно захватите помощника.

Наличие сердечно-сосудистых заболеваний является серьезным фактором для отказа от слишком холодной воды. Прежде всего, стоит проверить свое сердце, и получить консультацию у врача. Закаливание морем предотвращает проблемы в сердечно-сосудистой системе, но когда речь идет о серьезных заболеваниях, холодная вода может спровоцировать очень негативные последствия.

Во время простуды или просто плохого самочувствия купаться не стоит. Это только усугубит ваше состояние, добавит осложнений.